熬夜后怎么调理？如何避免熬夜后遗症？
熬夜对人体的损伤是很大的，不仅是对精神上有影响，身体也会有一些不良的反应，熬夜之后很多人会出现头晕、恶心的情况，需要好好的调理，避免熬夜之后带来的损伤，让身体状况恢复正常，那么熬夜后怎么调理呢？如何避免熬夜后遗症？
1、日常饮食
熬夜要多喝水，水进入人体后可以直接发挥代谢作用，帮助人体调节身体温度并输送人体所需要的营养物质 。在平常生活中，饮食要以营养、清淡为主，忌辛辣，烟酒类物质最好不要碰，同时要注意补充蛋白质和维他命 。蛋白质经过人体的代谢系统，可以为人体提供熬夜所需要的营养物质和能量，保证人的体能，熬夜人士应该多吃富含蛋白质的食物 。
2、药膳调理
平常生活中还可以通过一些药膳来调理身体 。比如：
莲子百合瘦肉粥 。用20g去芯莲子，20g百合，100g瘦肉加入适量水，待肉煮到烂熟时，根据个人口味加入适量糖或盐食用 。每日食用可以达到润肺安神的功效，特别适合于熬夜后出现失眠心烦症状的人食用 。
生地炖鸭蛋 。取两个鸭蛋，20g生地，将生地用干净的棉布扎紧，加入适量水，放入沙锅中慢火炖1-2小时 。取出鸭蛋，去壳后再次放入砂锅中炖20分钟 。将鸭蛋和生地汁一起饮用，每周食用3-5次，可以有效解决熬夜后口干舌燥、肝火旺盛的问题 。
3、睡前护理
熬夜最忌倒头就睡 。在睡觉之前一定要彻底清洗脸部肌肤，进行基本的保湿护理后，再服用一些天然的含有膳食纤维的保健品，也可以喝一杯热牛奶，这不仅可以润燥还能有助于提高睡眠质量 。
4、日常护理
熬夜过后最明显的症状就是黑眼圈了，要想祛除黑眼圈可以每天晚上洁面后涂上眼霜 。平常没事的时候可以用绿茶叶或土豆薄片敷眼，以达到祛除黑眼圈的目的 。
5、熬夜的危害
1、经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现 。
2、头痛
熬夜的第二天，人们往往会觉得头痛、脑涨、没办法集中精神 。而长期熬夜，还会导致记忆力衰退 。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题 。
5、影响生育力
【熬夜后怎么调理？如何避免熬夜后遗症？】正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期 。
6、肝功能异常的比例较一般人高
我们人体的肝脏需要在熟睡中进行休息 。如果我们在凌晨一定的时候还没有办法进入熟睡阶段，那么这样肝脏得不到休息，就会导致肝脏疾病 。而且令人担忧的是，长期熬夜还出慢慢出现失眠、健忘脾气暴躁等精神症状 。
7、带来心脏的隐患
现代社会生活节奏快、压力大,尤其是生活在都市的人们，许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠,殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患 。近日,据一项调查显示,40%被调查者经常熬夜,26.67%经常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族 。近期，经常发生猝死的事件，大都是因为连续的熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，导致心脏猝死 。
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