白领久坐容易伤害哪些部位
白领久坐容易伤害哪些部位
为了生计不得不上班维持家庭开销，对于办公室白领来说，每天盯着电脑接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，让整个身体产生疲劳 。专家表示，久座办公室白领以下4大部位容易受伤，一起往下看看吧 。
办公室白领身体各部分会受到哪些影响
1、大脑
虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉 。每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些 。
2、皮肤
电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近，自然也逃不过池鱼之灾 。细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大 。面部肌肤也就越来越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒 。
3、眼睛
目不转睛在这里得到了完美实现——用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4-5次 。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了 。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症” 。
4、颈椎
过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前 。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形 。
白领远离久坐的方法
【白领久坐容易伤害哪些部位】 1、抬胸运动
坐在椅子上，双臂放两边，双脚平放 。慢慢将胸部朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬，保持下巴平行于地面 。坚持10秒钟，然后放松，重复5～10次 。收缩肩胛回到上个动作的准备姿势，这一次双手放在臀部，收缩两个肩胛骨，让胸部有拉紧的感觉 。保持10秒钟后，慢慢放松，重复5～10次 。下巴前移保持下巴平行于地面，接着将下巴、头部和颈部前伸，但不要下倾 。保持10秒钟，放松，重复5～10次 。需要提醒的是，做该动作时要用手指抵住嘴唇，以便随时纠正头部的角度和位置 。
2、拉伸双臂
直立站好，双手在头部上方扣紧，同时收紧肩胛 。保持10秒钟，放松，重复5～10次 。接着，恢复到站立姿势，双手在脑后扣紧，收缩肩胛骨，保持10秒钟，放松，重复5～10次 。
3、墙角扩胸
面对墙角站立，双手与肩同高，前臂、肘和手掌紧贴两边墙 。前倾15秒以伸展胸部肌肉 。还可以上下移动双臂，锻炼不同部位的肌肉 。
健康提示：上班族应采用“20～20原则”，即每坐20分钟就站立20秒 。此外，每隔2个小时，还要做一些矫正姿势的伸展运动，锻炼肌肉，提高身体的氧气利用效率 。
4、点头运动
保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头 。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜，停顿10秒钟，接着放松，重复5～10次 。
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