妇女更年期要吃什么调养？女性更年期食疗
更年期是每个人都会有的，但是每个人在更年期的症状其实是不一样的，就好像我们每个人在青春期的时候都有不同的表现，有的人比较听话，有的人可能就比较叛逆等等 。那么，一般女性在更年期当中要吃什么食物调养呢？女性更年期又有哪些禁忌呢？
1、豆莲枣仁粥
强肾、健脾 。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒．红枣24枚，核桃仁8个 。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再加入莲子、核桃仁，再煮沸10分钟加入红枣 。1日3次 。
2、虾米粥
补脾益肾 。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒吱冷，便溏，纳呆，腹胀等症 。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量 。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成 。每日1次 。
3、地黄枣仁粥
补阴清热 。适应五心烦热、面热汗出、耳呜腰酸、烦1；司易怒、口苦尿黄、多梦便于等症 。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克 。共煮粥，每日1次 。
4、鲜枸杞汁
补肝益肾 。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症 。鲜枸杞子250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液 。每日2次，每次10—20毫升 。
5、韭菜汁
温阳寒宫 。适应形寒肢冷、面色苍白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少、色淡而洁、夜尿多等 。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖 。每日2次，每次5—10毫升 。
6、饮食注意
一、控制热量，预防肥胖
更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食 。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选 。
二、低盐、低脂饮食
更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油 。
三、增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等 。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收 。
四、补充B族维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等 。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等 。
【妇女更年期要吃什么调养？女性更年期食疗】
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