女性更年期如何保健？内分泌失调对女性有害吗
【女性更年期如何保健？内分泌失调对女性有害吗】 鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质 ， 而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持 。
女性更年期保健如何做？内分泌失调对女性健康有害吗？
永葆青春需注意“卵巢保养”
好好呵护你的卵子 ， 只为怀孕？法国女性生理专家说 ， 如果卵子健康 ， 不但不会痛经 ， 月经也正常规律；卵子还会影响心情 ， 它越活泼 ， 你承受压力的能力越强 ， 失眠、健忘、心烦等职场常见脖也会远离你；健康卵子更意味着你有结实的卵巢和子宫 ， 计划怀孕时 ， 哪怕已经过了安全怀孕期也不用担心！
来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间 ， 经血会带走身体中大量铁元素 ， 而铁能为卵子提供充足养分 。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品 ， 才能让卵子更健康 。
避孕 ， 一定要避孕
医学研究显示 ， 每做一次人工流产 ， 卵子质量就下降6% 。别以为无痛人流没什么大不了 ， 它会让卵巢内壁变雹卵子活性降低 。最好的避孕方法是安全套 ， 而非避孕药 。无论长效避孕药还是紧急避孕药 ， 都会打乱体内荷尔蒙水平 ， 影响卵子质量 。
红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现 ， 每天喝一小杯红酒 ， 卵子活跃性可以提高20% 。红酒中的多酚可以让卵子更健康 ， 白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10% ， 也是健康选择 ， 但啤酒中的酵母会催眠”卵巢 ， 降低卵子活性 ， 还是少喝为妙 。
卵巢保养谨慎做
美容院流行的卵巢保养不可靠！日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现 ， 用作卵巢保养的香精油良莠不齐 ， 合格的不到20% 。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院 ， 千万不要随便去做卵巢保养！美容师手上的香精油渗入身体后 ， 会影响内分泌水平 ， 甚至降低卵子活性 。
女性更年期保健如何做
女人四十该如何保健 ， 帮助缓解更年期不适呢？除了要保持精神愉快 ， 生活有规律外 ， "民以食为天" ， 善于吃会影响身体健康 。这个时期的女人饮食宜以清淡为主 ， 减少吃辛辣刺激的食物 ， 可以多用蒸、煮的烹饪方式 ， 少烘、焙、烤、炸食物 ， 具体的饮食原则如下 。
控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖 ， 这是因为内分泌在更年期发生变化 ， 使摄食中枢失调 。而随着年龄的增长 ， 人的活动量减少 ， 体内消耗热能随之减少 ， 这容易造成热量过剩引起肥胖 。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成 ， 增加心血管疾病的发病率 。所以四十岁的女人一定要控制饮食 ， 特别是要控制高脂肪和糖类的摄入 ， 同时保持良好的运动习惯 ， 这能帮助减少心脑血管疾病的发生 。
多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜 ， 如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等 ， 有助于消化液分泌 ， 增加胃肠蠕动 ， 促进胆固醇的排泄 。
多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质 ， 而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持 。所以 ， 处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质 ， 最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源 。豆类中含有异黄酮 ， 这种物质能起到类雌激素的所用 ， 能缓解更年期不适 。
内分泌失调对女性健康有害吗
女性25岁以后 ， 身体状况开始出现下滑 ， 很多以前不曾遇到的问题 ， 比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现 。据有关统计表明：面部黄褐斑 ， 雀斑 ， 中青年女性的患病率为28、2% ， 其中有27、5%～31%的患者 ， 同时患有子宫肌瘤 ， 乳房肿块卵巢囊肿或其妇科病 。
在现在压力大的社会中 ， 各位女性朋友也要学会养生 ， 如何养出好的身体、好的皮肤、快乐的度过每一天 。这些虽然看似简单 ， 但是里面还是有不少学问的呢 。
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