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宝宝吃什么食物补钙效果最好？宝宝吃什么食物补钙食补？

补钙是我们经常听到的 ， 特别是针对孩子和老人会有各种补钙的产品 ， 一般的人会选择喝奶粉或者是钙片 ， 其实宝宝补钙也是很重要的 ， 宝宝在发育期的营养是很关键的 ， 所以应该多给宝宝吃些补钙的食物 ， 那宝宝吃什么食物补钙效果最好？宝宝吃什么食物补钙食补？
1、牛奶
半斤牛奶含钙300毫克 ， 而且还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素 ， 这些营养元素能保证钙质更容易被人体消化吸取 ， 因此 ， 牛奶应该作为宝宝日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片 ， 都是良好的钙来源 。需要注意的是：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶 ， 会容易引发过敏症状 。
【宝宝吃什么食物补钙效果最好？宝宝吃什么食物补钙食补？】2、鱼肝油
鱼肝油含有丰富的维生素A和D ， 而维生素D能促进钙的吸收 ， 因此鱼肝油对补钙有显著作用 。但要注意的是 ， 鱼肝油含有较多维A ， 而维A在体内蓄积超过一定剂量的话 ， 就可能引起维A中毒 ， 所以不能天天给宝宝吃鱼肝油 。
3、干酪
干酪是由牛奶经发酵制成的食品 ， 具有很高的营养价值 。干酪中的盐类含有大量的钙和磷 ， 这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分 。
4、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品 ， 每天吃上25克海带 ， 就可以补钙300毫克;虾皮中含钙量更高 ， 25克虾皮就含有500毫克的钙 ， 所以 ， 用虾皮做汤或做馅都是给宝宝补钙的不错选择 。需要注意的是：容易对海产品过敏的宝宝要小心食用 。
5、宝宝补钙食谱推荐
(1)虾皮豆腐羹
将豆腐抹成泥状 ， 放入洗净、剁碎的虾皮 ， 加入鸡蛋 ， 少量葱花、细盐一起调匀 ， 边搅边加入适量水 ， 搅成稀粥状 ， 蒸15分钟 ， 后放适量香油即可食用 。
(2)肉末香干油菜丝
将瘦猪肉剁成肉末 ， 豆腐干(或豆腐片)切成丝 ， 油菜洗净切丝后和肉末一起放入锅里煸炒 。
(3)燕麦黑芝麻粥
燕麦用水泡开备用 ， 将大米和黑芝麻煮成粥 ， 出锅前放燕麦 ， 再煮5分钟 ， 放入适量白糖拌匀即可 。
(4)蔬菜鱼肉粥
准备鱼白肉30克 ， 胡萝卜1/5个 ， 海带清汤一碗 ， 萝卜20克 ， 酱油适量 ， 米饭1/4碗 。将鱼肉中的鱼骨剔净后炖熟捣碎 ， 将萝卜和胡萝卜剁碎 ， 和鱼肉 ， 米饭一同熬粥后给宝宝喂食 。
(5)牛奶蛋黄粥
大米10克 ， 牛奶50克 ， 蛋黄1/4个 ， 蜂蜜少许 。
做法：
1、将大米淘洗干净 ， 加入适量水 ， 上火煮开 ， 开锅后改文火煮30分钟;蛋黄用小勺背面研碎备用;
2、出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内 ， 再煮片刻出锅 ， 加入少许蜂蜜即可 。
特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用 。
(6)鸡肉面片
加工研碎的鸡肉末50～100克 ， 薄面片适量 ， 卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量 。
做法：把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟 ， 开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜 ， 待煮开后稍加一点香油 ， 即可出锅食用 。
特点：此食谱适合于10～11个月宝宝食用 。
(7)虾皮炒菠菜
虾皮10克 ， 菠菜400克 ， 植物油25克 ， 葱、盐适量 。
做法：
1、将菠菜择洗干净 ， 切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡 ， 洗净;
2、将炒锅置于火上 ， 放入油 ， 待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;
3、将菠菜放入 ， 一同煸炒几下 ， 再放入食盐等 ， 炒匀即可 。
特点：此食谱含钙336.3毫克 ， 适合于1～3岁的宝宝食用 。

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