10个健康新说 刷牙后别喝水
周末不睡懒觉，刷牙后别喝水，像婴儿一样呼吸……近日，英国顶级健康专家推出了一些新观点，颠覆了传统的健康理念 。他们认为，如果养成以下健康习惯，那么英国每年将可拯救2万人性命 。
周末不要睡懒觉
英国东肯特头痛专业护理中心临床专家安德鲁·道森博士称，偏头痛的别称是“周末头痛”，因为它常常于周末早晨发病 。
突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛 。睡懒觉会错过早餐，造成饮食紊乱 。
每天吃七彩食物
伦敦金斯顿医院营养学专家亚当·梅德表示，每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补 。比如，水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收 。
刷牙时金鸡独立
英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆·哈切夫表示，刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部 。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作 。
别在酒桌上谈工作
英国兰开斯特大学组织心理学教授卡利·库珀建议，不要在酒桌上解决问题 。经常应酬不但毁身体，酒后驾车出危险的几率也更大 。与朋友、客户一起喝杯茶、做做运动才是最好的方式 。
【10个健康新说 刷牙后别喝水】有跟鞋能天天穿
伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙·科斯坦表示，天天穿高跟鞋并无大碍 。其实很多人的脚、腿和后背问题都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的 。鞋跟1.4—1.9厘米的鞋子，有助于缓解膝盖及肌腱压力，让站立时双腿更直 。而人字拖和平底鞋会使压力转移到脊椎 。
防晒指数别太高
伦敦大学医学院皮肤科专家尼克·洛维表示，防晒指数（SpF）没必要超过30 。平日可以涂抹SpF为15的防晒霜，夏天用防晒霜SpF可为30 。与SpF30防晒霜相比，SpF50防晒霜更油腻，但其保护作用仅仅高出0.5% 。
没必要喝瓶装水
伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯表示，人人都知道每天需要喝水约2升（8杯） 。尽管瓶装水公司大肆宣扬补水的重要性，也别忘了人体补水的方式是多种多样的，除了汤、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜（95%为水分）相当于补充水分400毫升，即使在面包中，水分也占1/3 。
刷牙之后别喝水
英国牙医协会顾问专家菲利普·斯蒂默博士表示，刷牙后最好不要用水使劲漱口，否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层 。刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料 。刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上，不必蘸水，因为口腔湿度已足够，这也有助于发挥氟化物对牙齿的保护作用 。
睡不着时玩拼图
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好时，可以走出卧室，做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动 。
像婴儿一样呼吸
英国压力管理协会主席尼尔·沙哈表示，像婴儿一样呼吸（腹式呼吸）有助于释放压力 。方法是：想象肚脐眼下面有一只逐渐膨胀的球 。屏住呼吸5—6秒，慢慢地从鼻子呼气 。每隔两小时，重复该动作10—20次 。这组动作会让你压力大减，精神焕发 。
推荐阅读
- 怎样判断自己的经期是否健康？如何判断月经是否是正常的？
- 生活中这些调料居然可以让人健康长寿！
- 产后穿塑身衣要注意什么
- 造成亚健康的原因有哪些？如何预防亚健康？
- 熬夜对健康有什么危害？熬夜不伤身的方法有哪些？
- 老年人应该怎么预防驼背？老年人驼背对健康有哪些危害？
- 宝宝睡姿透健康信息
- 危害孩子健康的三大“杀手”
- 哪些怪味食物有益女性健康？女性健康饮食原则是什么？
- 考生一日营养健康全攻略