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宫寒怎么调理？宫寒怎么调理比较快？

宫寒对于女性来说是有一定的危害的 ， 宫寒的女性平时会比较怕冷 ， 体质偏寒 ， 经期的时候也容易出现痛经的情况 ， 其实宫寒是可以调理好的 ， 宫寒调理的方式有很多 ， 但是都是需要坚持的 ， 所以女性平时要注意 ， 那宫寒怎么调理？宫寒怎么调理比较快？
1、宫寒怎么调理
宫寒女性要调理身体首先就要改变自己的生活习惯 ， 不要吃生冷的食物;日常注意做好保暖工作;有痛经或者经期延长症状的话 ， 吃点性温的食物进行调理 。具体做法可以从以下一些方面做起 。
2、饮食调养避免宫寒
(1)多吃补气暖身的食物
如果是先天性的宫寒体质 ， 可以通过饮食调养来补充能量 ， 日常可以多吃核桃 ， 大枣 ， 花生 ， 或者羊肉等温肾助阳的食物 ， 吃这些食物也不用担心会上火 ， 宫寒体质属于火气不足 ， 不宜出现火大体热的症状 。
(2)多吃温补食品
宫寒人群可以多吃点红糖 ， 生姜 ， 红肉 ， 红茶 ， 辣椒等温补的食品 ， 平时多喝点红糖姜茶 ， 或者在炒菜的时候加入姜末 ， 炖汤的时候放少了桂皮生姜之类的热性调料 ， 既能调味 ， 也能改善体质 。
3、运动调养避免宫寒
(1)快步行走暖宫
女性本属阴 ， 长期不运动的话 ， 容易导致血液循环不畅 ， 更容易加重寒症的症状 。平时可以坚持快步走路 ， 尤其可以选择在卵石路上行走 ， 这样能帮助刺激足底的经络和穴位 ， 以便疏通经脉 ， 调畅气血、改善血液循环 ， 使全身温暖 。
(2)暖宫操调理宫寒
双膝自然分开 ， 舒适地跪在床上 ， 挺直腰部 ， 向前弯腰 ， 让胸部尽量接近床面 ， 保持5分钟 。接着平躺于床 ， 做收
腹提臀运动 ， 在空中尽量保持3-5分钟 ， 感觉子宫随身体一起收缩 。每周做三到四次暖宫操 ， 子宫温度可以提高0.15°C 。
4、养成正确的生活习惯
(1)避开寒冷环境
女性长期呆在温度比较的环境下 ， 肩颈 ， 背部 ， 腰部和关节就容易受到寒冷的侵袭 ， 寒气直接到达子宫 ， 形成宫寒 ， 因此女性朋友特别应该注意 ， 不要在寒凉的环境中久待 ， 办公室随时准备一件长袖外套或是小毯子 ， 随时保护肩膀 ， 膝盖等部位;不要长期坐在寒冷的地面或是椅子上 ， 寒气重的地方 ， 子宫更容易受到伤害 。
(2)减肥要节制
女性为了追求苗条的身材 ， 多会选择节食 ， 吃药等方式来排除体内的多余水分和脂肪 ， 但是减肥不当会伤及子宫 ， 尤其是想要快速减肥的人群 ， 想要在很短的时间内减肥 ， 结果导致身体在短时间内丢失了大量的营养物质 ， 很容易导致寒邪乘虚而入 ， 伤及子宫 。因此要想改善宫寒体质 ， 也要注意选择正确的减肥方式 。
(3)日常保暖工作要做好
日常应该注意腹部保暖 ， 晚上睡觉的时候盖好腹部 ， 可以用热水袋或其他取暖产品适当的帮助腹部来保暖 ， 养成腹部保暖的好习惯 ， 才能有效避免宫寒困扰;有宫寒症状的人群每天睡觉之前用热水袋热敷腹部20分钟 ， 对治疗宫寒很有帮助 。
(4)避免多次人流
女性朋友如果还没有做好准备要孩子 ， 应该做好避孕工作 ， 避免多次人流 ， 因为做人流手术需要消耗女性大量的能量 ， 就相当于耗损了大量氧气 ， 如果休养不好 ， 阳气久耗 ， 子宫失去温暖 ， 宫寒就会产生 。做过人流的女性也要注意 ， 流产后体内阳气下降 ， 风寒易入侵 ， 因此更要做好腹部和下身的保暖工作 。
5、中医调理避免宫寒
(1)艾灸调理
用艾灸的方式可以从根本上改善宫寒的问题 ， 方法是将艾条切成两厘米的小段 ， 姜片切成三到五毫米左右 ， 用牙签扎出均匀的小孔 ， 将艾条放在姜片上 ， 用小火点燃至冒烟 ， 将艾条放在肚脐下1.5寸处的气海穴位置 ， 或者放在肚脐正中下3寸处的关元穴 ， 一次用四到五片 ， 熏烤30分钟左右 ， 至艾条烧尽即可 ， 注意生姜最好用汁液较少的老姜 ， 生姜姜汁过多 ， 不容易达到疗效 。
(2)拔罐调理
持续性的宫寒症状可以通过拔罐的方式来调理 ， 拔罐可以将体内的毒气逼出体外 ， 能够很好的改善宫寒的症状 ， 拔罐的位置主要是腰腹部正对着的背部 ， 向下延伸到尾椎骨附近 ， 每次拔罐持续20到25分钟 ， 每天拔两次 ， 坚持拔上三天 ， 宫寒症状会慢慢有所减轻 。
【宫寒怎么调理？宫寒怎么调理比较快？】

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