经期吃苹果好吗？经期吃苹果可以吗？
苹果是我们日常生活中最常见的一种水果，很多人都喜欢吃，特别死女性，有一些人基本上每天都会吃苹果，每天晚上吃一个苹果是有好处的，但是女性每个月都会来月经，有人就会问在月经来的时候能不能吃苹果，那经期吃苹果可以吗？
1、经期吃苹果好吗
经期适量的吃点苹果是没关系的，苹果属于温性水果，含有丰富的糖，维生素和矿物质，多吃苹果具有降低胆固醇含量，降血压，通便止血作用，但是有痛经症状的女性最好少吃一点，要吃的话最好用热水烫过之后食用 。
2、经期吃苹果的好处
女性经期容易失血过多，每次来月经都会使血液中的主要成分血浆蛋白，铁，钾，钙，镁丢失，而苹果中富含丰富的碳水化合物，维生素和微量元素，尤其是维生素A和胡萝卜素含量较高，此外还含有丰富的水溶性纤维果胶，果胶能保护肠壁，活化肠内的有用细菌，帮助调节肠胃功能，经期适量的吃苹果有助于吸收水分，消除便秘，稳定血糖 。
3、月经期吃什么水果好
月经期应该多吃一些温性的水果，不但可以补充水分，还能补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状 。此外，针对女性月经期间的不同症状表现，女性可以选择不同的水果 。
4、缓解痛经的水果
苹果，葡萄，樱桃等水果含有丰富的维生素C，葡萄糖和丰富的矿物质钙，钾，磷，铁等元素，这些元素容易被人体吸收，并且能在体内合成分泌出一种缓解疼痛的物质，帮助缓解痛经症状 。
5、调理月经不调的水果
月经不调主要表现在经期与经量变化，长期月经不调的女性应该多吃含胡萝卜素，维生素E等元素的水果，如龙眼，红枣等，这些水果有安神助眠的功效，对改善经期综合症，内分泌紊乱等症状有显著作用 。
6、预防贫血的水果
红枣，龙眼，荔枝等水果种含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸，这些是制造血红蛋白的基本微量元素，容易被人体消化吸收，月经期适量食用能够改善因经血过多导致的贫血体虚等症 。
7、经期哪些水果不能吃
(1)寒性水果
寒性水果是经期女性忌食的食物，其中的典型代表就是西瓜，西瓜虽然水分含量充足，还含有大量氨基酸和糖分，有清热解渴的作用，但是西瓜性寒，即使是健康的人群也不宜多食，经期女性更应该慎吃 。
(2)酸性水果
酸性水果经期女性也应该少吃，因为酸性食物具有固涩收敛的作用，经期女性进食后会导致血管收缩，血液涩滞，不利于经血畅行和排出，痛经人群更应该忌食 。
8、经期营养如何补充
经期来潮前的饮食宜以清淡易消化，且营养丰富的食物，可以多补充蛋白质及矿物质的食物，如鱼类，豆类，动物肝脏，蛋类，奶类等;多吃绿叶蔬菜水果 。
9、女性经期的饮食禁忌
经期不能吃凉性的食物，包括生冷的蔬菜和水果;生冷辛辣的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而导致经血量减少或突然停经;经期抽烟喝酒对月经也会有一定影响;月经来潮前吃盐分过多的食物，容易导致孕激素增多，容易出现水肿，头痛等现象 。
10、总而言之
1、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食 。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期间会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲 。
3、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止 。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响 。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱 。
4、女性在月经来潮前应忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状 。
【经期吃苹果好吗？经期吃苹果可以吗？】
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