老人饮食要均衡 预防老年痴呆的七种方法
老人饮食要均衡 预防老年痴呆的七种方法
老人由于身体机能在不断的下降，身体素质越来越烂，抵抗力严重下降，所以平时要做好预防疾病工作，尤其是老年痴呆的预防更是重中之重 。那么怎么预防老年痴呆呢？
1、适度运动，维持腰部及脚的强壮 。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果 。
【老人饮食要均衡 预防老年痴呆的七种方法】 2、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律 。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常 。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆 。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因 。
3、要积极用脑，预防脑力衰退 。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的 。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法 。
4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病 。早发现、早治疗 。
5、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活 。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床 。
6、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪 。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取 。
7、小心别跌倒 。头部摔伤会导致痴呆 。高龄者必要时应使用拐杖 。
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