胸部下垂有什么办法调整？胸部下垂怎么调整？
胸部由于受到地心引力的影响 ， 支撑胸部挺立的韧带组织在长时间的拉伸中 ， 会慢慢失去弹性和活力 ， 因此胸部就会慢慢下垂 ， 尤其是胸大的女性 ， 胸部下垂会极大的影响美观 ， 而且穿衣服也很难看 ， 那么如何能够调整下垂的胸部恢复挺拔呢？我们一起来看看 。
1、穴位按摩
按摩穴位：膻中穴 ， 天溪穴 。
位置：膻中穴位于两乳头连线的终点处 ， 天溪穴位于乳头连线向外的延长线的乳头轮廓外缘 ， 第四与第五节肋骨边缘处 。
按摩方法：用左手和右手食指与中指交叠按压膻中 ， 或是将拇指位于天溪穴 ， 食指尽量张开 ， 放于乳房下元 ， 同时拇指内侧按压 ， 可以左右两边同时进行 。
作用：膻中穴与雌激素分泌有关系;天溪穴是促进乳腺发育的穴道 ， 每天坚持按摩这两处穴位 ， 有助于增加乳房脂肪 ， 让胸部逐渐丰满坚挺起来 。
2、拔罐
拔罐穴位：中府 ， 膻中 ， 天宗 ， 少泽 ， 屋翳 。
拔罐方法：拔罐前喝500毫升水或橙汁 ， 在拔罐穴位上涂抹按摩乳或是凡士林 ， 选择大小适宜的火罐或真空罐 ， 拔罐时采取仰卧位 ， 吸拔于中府 ， 膻中 ， 屋翳穴 ， 留罐十五分钟;然后改俯卧 ， 将罐吸于天宗穴 ， 留罐10到15分钟 。
3、练瑜伽
意念式：以金刚坐姿跪坐 ， 吸气 ， 双手平放于胸前互扣 ， 用力互推 ， 吐气放松 ， 反复练习 ， 直到双手感到疲劳为止 ， 每天做三到五次 ， 每次一到两分钟 。
天线式：挺直腰背坐立调息 ， 吸气 ， 双手左右打开 ， 吐气 ， 扩胸 ， 吸气 ， 头向后仰 ， 双手尽量左右打开 ， 同时每个手指头尽量张开 ， 停留做深呼吸 ， 停留五到十秒后还原 ， 放松 ， 调整气息 。
功效：这两个动作可预防乳房下垂 ， 缓解胸部压力 ， 矫正驼背现象 ， 提气养神 ， 消除疲劳 。
4、做俯卧撑
做俯卧撑能让下胸肌变得紧实而丰满 ， 使整个胸部突出 ， 并且弹性也有所增加 ， 有助于防止胸部下垂 。
(1)常规俯卧撑
双膝并拢跪于地上 ， 双手支撑身体 ， 让双臂垂直于地面;两腿向身体后方伸展 ， 双手和两脚脚尖着地支撑平衡 ， 保持头 ， 颈 ， 背 ， 臀部及双腿处于一条直线 ， 手肘部分向身体外侧弯曲 ， 使身体接近地面 ， 保持三秒左右 ， 再慢慢用手肘力量使身体回到原位 ， 每次至少做两组 ， 每组十次 。
(2)倾斜式俯卧撑
双手撑在板凳上 ， 双腿向后伸展 ， 身体保持呈一条指尖 ， 手肘向身体外侧弯曲 ， 身体尽量靠近板凳 ， 保持三秒 ， 恢复原位 ， 每次至少做两组 ， 每组十次 。
(3)屈膝俯卧撑
屈膝跪于地上 ， 双手在肩膀正下方撑地 ， 只有双手和双膝着地保持平衡 ， 从头部到臀部身体部分保持呈一条直线 ， 手肘向身体外弯曲 ， 尽量使身体靠近地板 ， 保持三秒钟 ， 恢复原位 ， 每次至少做两组 ， 每组10次 。
5、其他方案
方案一：选一款合适的内衣
从医学角度上 ， 医生给OL们的建议是：选择一款好的内衣 ， 弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置 ， 避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂 。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物 ， 做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的 ， 但是 ， 对防治胸部下垂其实作用并不是十分显著 。
方案二：姿势调整
专家建议说 ， 职场女性注意姿势 ， 坐立时挺胸抬头；走路时挺直背部；睡觉时采用仰卧位或侧卧位 ， 少用俯卧；多做深呼吸 。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂 。
方案三：胸部运动
在紧张的工作中 ， 不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动 ， 每日3—5次 ， 每次持续5分钟 ， 可有效预防胸部下垂 。美体专家介绍简单的胸部操 。美胸操主要是在调整胸型的完美度和弹性度 ， 也可以单独练习 ， 能很好维持胸部状态 。但贵在持续有恒的实行 。晚上睡觉前的按摩也很重要 ， 方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩 ， 直到乳房皮肤微红微热为止 ， 最后提拉乳头数次 。
6、胸部下垂原因
1、哺乳造成乳房下垂：一般在哺乳停止后 ， 因为激素水平的减低 ， 乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩 ， 而皮肤及支撑组织却相应较多 ， 所以就会造成乳房下垂 。
2、减肥造成乳房下垂：就是减肥速度过快 ， 造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致 。多见于中青年妇女 。
3、老年乳房下垂：人变老后各种机能都有所减退 ， 内分泌机能同样下降 。老年人乳房下垂 ， 则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致 ， 故乳房表现为空囊状下垂 。妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故 ， 所以下垂的乳房就是授乳的象征 。但此种情形 ， 是在日本人于产后吃了酸梅和稀饭以前的故事了 。从生理学方面看 ， 若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭 ， 会产生乳房下垂的现象而且遗憾的是 ， 在母体所产生的变化不止是乳房下垂 ， 还有其他的影响 。连眼皮、脸颊、颔和上臂或腹、脚部等一切肌肉 ， 都会发生和乳房下垂同样的现象 。日本的女性 ， 孩子生得越多 ， 就越会发生皱纹和肌肉松弛 ， 这种倾向所以会增加 ， 也可是和产后调养的食物有密切关系 。
【胸部下垂有什么办法调整？胸部下垂怎么调整？】
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