步行是人类最好的运动
民间有这样的说法：饭后百步走 ， 活到99 ， 饭后走百步 ， 不用上药铺 ， 这些我们都已经耳熟能详 ， 其实中心思想就是要让人们多走路 ， 尤其是晚饭以后 ， 千万不要总是坐着 ， 出去散步是最好的 ， 既可以迅速的消化食物 ， 还可以加强身体的代谢 ， 促进排毒 ， 让身体始终保持一个良好的状态 。
步行是人类最好的运动
我们都说生命在于运动 ， 其实步行是人类最好的运动 ， 它属于有氧运动范畴 ， 很容易被人接受 ， 也很容易实施 ， 因此 ， 适合所有人的运动 。而步行运动的效果远不止此 ， 更有非常神奇的功效 ， 近日 英国科学家研究发现 ， 步行还有助防癌抗癌 。
“走路可看作治疗癌症的特效药！”这是英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同的结论 ， 他们认为如能每天坚持行走1英里 ， 在20分钟内走完 ， 对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处 ， 最高可降50%死亡风险 。
这是一项非常严密的研究 ， 正因为这一个结论 ， 英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动 ， 但仅有少数人达标 ， 因此他们呼吁 ， 建议医生应将走路开进处方 ， 帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格 。
而无独有偶 ， 很多国家对走路可以防癌都有相应的研究 ， 多项的研究表明走路在防癌、抗癌方面功效突出 。
法国一项涉及400万女性的研究显示 ， 走路可以预防乳腺癌 。任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12% 。另有研究发现 ， 每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性 ， 患乳腺癌风险低14% 。
而美国的科学家研究出走路运动可降低患肠癌风险 。这是一项对7万人的长期研究 ， 研究结果发现 ， 每天走路1小时 ， 可降低一半患大肠癌的风险 。专家分析说 ， 这或许和走路能提高免疫力有关 。
而另一位美国的科学家还研究发现 ， 走路可防患胰腺癌 。研究指出：每天饭后散步30分钟 ， 可使患胰腺癌风险降低一半 。因为胰腺癌多和热量过剩有关 ， 而走路可消耗大量热量 。
走路还可抵抗前列腺癌 。这是美国加州大学针对1455名前列腺癌患者 ， 进行长时间随访后的发现 ， 快走能明显延缓前列腺癌的恶化 ， 每周只需快走3小时 ， 癌症恶化程度比不运动的人降低57% 。原因在于走路可改善内分泌 ， 调节激素水平 。
【步行是人类最好的运动】 走路对强身健体都起着非常关键的作用 ， 如果每天坚持走路 ， 一定会给你更加健康和持续健康的身体 ， 尽量少用代步工具 ， 做一个既环保又健康的走路一族吧 。
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