变声期要注意什么？变声期注意事项
青春期中有个很重要的阶段就是变声期 ， 变声期之前男孩和女孩的声音比较相近 ， 进入变声期后 ， 男生和女生的声音会有不同的变化 ， 男生的声音比较粗 ， 女生的声音会比较细 ， 这个时期 ， 青少年应该多注意保护嗓子 ， 那么变声期有哪些需要注意的呢？
1、锻炼身体
强健的体魄是嗓音健康的基础 ， 体弱多病 ， 气喘吁吁的人一般都会有洪亮嗓音 ， 所以一定的身体锻炼很有必要 ， 可以加强体魄；但是不宜过度运动 ， 避免身体劳累 ， 青少年精力旺盛 ， 但是过度活动 ， 过度劳累 ， 会使身体抵抗力下降 ， 引起咽喉炎 ， 扁桃体完等发声器官炎症或全身性疾病 。
2、家长不宜施压
【变声期要注意什么？变声期注意事项】变声是人人都要经历的生理压力 ， 只是开始时间 ， 症状等各方面有早有晚 ， 有快有慢 ， 因人而异 ， 因此家长不宜为此担忧 ， 也不要给孩子施加太大的压力 ， 管束过严 ， 宜顺气自然 。
3、养成良好习惯
变声时期要养成良好的发声习惯 ， 不宜声嘶力竭狂喊乱叫 。或者毫无节制的讲话 ， 在剧烈运动后不宜练习练唱 ， 也不宜将电视机的音量调太大 ， 迫使少年用力讲话 ， 这些对声带发育都是及其不利的 。
4、不宜用嗓过度
孩子若是音乐爱好者 ， 一定要教育他循序渐进的学习发生技巧 ， 不宜急于求成 ， 或者超长时间地练唱 ， 应该练习与护嗓相结合 ， 变声期症状反应轻者或在变声后期 ， 可以选择声调不高 ， 声腔变化不大的曲目 ， 做少量多次训练 。
5、避免咽喉发炎感染
变声期时要重视全身健康 ， 生活规律 ， 睡眠充足 ， 避免上呼吸道感染 ， 因为上呼吸道感染常被波及声带 ， 引起急慢性炎症 ， 对变声期影响较大 ， 天冷时期要注意保暖 ， 预防感冒等上呼吸道疾病的发生；一旦患上呼吸道感染和急性咽喉炎 ， 应尽快就医 ， 少说话 ， 禁声 ， 保证声带的充分休息 。
6、不吃刺激性食物
变声期时 ， 孩子嗓音的改变 ， 咽喉部位出现灼痒不适 ， 是正常的生理现象 ， 不应恐惧 ， 不要紧张 ， 要保持充足睡眠 ， 多吃水果蔬菜 ， 加强营养 ， 少吃刺激性食物 ， 当变声症状较重时要禁止发声 。
7、变声期的时间
孩子的变声期是儿童嗓音发展的关键期 。一般来说 ， 这个时期儿童嗓音变得怎样 ， 决定着一生嗓音的好坏 。要了解孩子是否进入变声期 ， 一要看年龄 ， 二要看性别(男孩多在12至14岁 ， 女孩多在12岁开始) ， 三要看声音 ， 这是关键的一条 。如果孩子处在变声年龄 ， 说话嗓音发哑 ， 唱歌时声音上不去 ， 检查声带发现有充血 ， 这说明孩子已进入了变声期 。
从人体喉部的生理结构看 ， 在十五六岁发育成熟前 ， 男女之间是没多大区别的 ， 因而这时男女声音差别不大;待到发育成熟期 ， 男女喉头的生理形态便有了显著的差别 。男性喉头逐渐宽大 ， 声带拉长 ， 喉结突出 ， 声音也逐渐变得重浊、低沉起来 。女性在这期间 ， 喉头的变化不那么明显 ， 因而声音变化不大 。
在变声期 ， 男孩子的嗓音通常要比变声前低8度左右 ， 女孩子则降低3度左右 。此期间 ， 孩子还会出现声音嘶哑、咽干、咽痒、咽部异物感等症状 。多数孩子在15岁左右进入变声期 。女孩子比男孩子的变声期通常要早1年 ， 变声期的持续时间平均为1年 ， 最短为3～6个月 ， 最长可持续两三年 。此外 ， 变声期的长短还与地理有关 ， 南方的孩子变声期短些 ， 北方的孩子 ， 变声期则长一点 。
推荐阅读
- 女性经期养肝注意事项有哪些？女性经期如何养肝？
- 宝宝三岁前需要做哪些体检？婴幼儿体检的时间和项目
- 女人宫颈炎要注意什么？女人宫颈炎饮食要注意什么？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 怎样预防老花眼？老花眼要怎么预防？
- 怀二胎初期有什么症状？怀二胎初期症状有哪些？
- 预产期推迟是什么原因？预产期为什么会推迟？
- 宫寒会出现什么症状表现？宫寒女性要这样护理调养
- 长期拉肚子会得癌症吗？这4种癌症都有腹泻的症状？
- 怎样判断自己的经期是否健康？如何判断月经是否是正常的？