备孕如何吃黑豆？黑豆有哪些吃法？
黑豆是一种营养价值非常高的食物，食用黑豆对人体有非常多的好处 。对于备孕的女性来说更是要多吃黑豆 。女性吃黑豆可以美容养颜、补肝明目、还具有缓解便秘等功效 。备孕期吃黑豆有利于补充雌性激素，有助于怀孕 。那备孕期要怎么吃黑豆呢？
1、备孕什么时候吃黑豆
备孕的女性，可在月经干净后，第一天开始吃黑豆，每天用黑豆打豆浆喝，或者用黑豆煮粥也可以，天天吃50颗左右即可，食用量也不需要太多 。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐 。
2、备孕怎么吃黑豆
黑豆浆
材料：黑豆200克、清水800克 。
做法：
1）将黑豆洗净，用50度的温水，浸泡1夜后，将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机，搅打约2分钟充分将黑豆打碎 。
2）用漏网将豆浆过滤到碗中 。
3）大火加热豆浆至沸腾后关火，调入糖搅拌融化即可 。
效用：促进排卵，助孕 。
3、黑豆汤
材料：黑豆一把 。
做法：泡一个晚上，然后加水煮汤，慢火一小时左右，豆子就比较软了，天天吃50颗左右黑豆和一小碗汤 。
效用：促卵泡发育、补充雌激素 。
4、黑豆糯米粥
材料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗清洁，放在锅内，加水适当，用温火煮成粥 。每日服用 。
效用：改良黄体功能不足 。
5、备孕吃黑豆的好处
促进排卵
黑豆叶中含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素等 。而且大豆异黄酮还有延缓衰老、提高女性性生活质量 。黑豆还有活血、利水、解毒之效用，长期服用能改善女性经期不调及不适 。有助于改良黄体功能和促排卵 。
6、补充雌激素
【备孕如何吃黑豆？黑豆有哪些吃法？】黑豆富含大豆异黄酮，又称植物雌激素，能调节雌激素分泌不足或过剩 。而雌性激素则是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，以及促进输卵管发育，加强输卵管节律性收缩的振幅 。所以女性吃黑豆可以补充雌激素促排卵、让子宫内膜增厚有助于怀孕 。
7、备孕吃黑豆注意事项
1、黑豆不宜生食和炒食 。因为黑豆含有胰蛋白酵素抑制剂、这些抑制生长的凝集素及降低碘吸收的甲状腺肿素，经过烹煮后才可以被破坏，不会对身体造成不良影响 。
2、黑豆不宜空腹食用 。生硬的黑豆含高纤维，不易消化，空腹食用会刺激肠胃 。
8、黑豆的营养价值
1、黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效 。
2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要 。
3、黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动 。
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