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16岁女孩经常头痛怎么办？16岁女生为什么经常头痛？

对于头痛症状想必大家都不陌生，很多人都有过头痛的经历 。头痛的类型不同给人带来的影响程度不一，但不管如何头痛都不是大家愿意看到的 。根据有关调查表明，生活中女性头痛的比例比男性要高 。那么16岁女孩经常头痛怎么办？16岁女生为什么经常头痛？
1、头痛症状
头痛是一种周期性发作的神经———血管功能障碍的头痛，为慢性复发性头痛中最常见的一种 。它表现为一侧或两侧头部的搏动性或钻痛性疼痛，常伴有恶心、呕吐、厌食、畏光、精神委靡等症状 。据统计，女性患偏头痛的可能性是男性的3倍，这与女性月经周期、荷尔蒙的波动以及食物诱因有着密不可分的关系 。
2、女孩头痛怎么办
（1）生理周期带来偏头痛研究表明，有偏头痛的女性中大约近1/2的人都曾在月经期前后发病 。其症状通常是在月经期前2－3天发作，疼痛持续时间短，每次不会超过两小时 。这是因为卵巢在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的 。
解决方案：
①雌激素：月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素；
②控制饮食：月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等 。
（2）压力带来偏头痛目前到医院就诊的病人中，因压力而造成偏头痛的人越来越多，远远多于因荷尔蒙导致的偏头痛患者 。其发作时间通常在午后，发作时有压迫、束缚的感觉 。这是因为当压力来临时，使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张，如无法及时解除压力，就会出现偏头痛 。
解决方案：
①热敷：可用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，缓解疼痛；
②按摩：卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴；用中指揉太阳穴30次；用手掌做干洗脸动作10次 。
（3）食物引发偏头痛约1/5的偏头痛是由食物引起的 。食物里某些物质能改变大脑中的化学成分，使颅骨外面的血管发生变化 。女性天生容易受到美食的诱惑，这也是为什么偏头痛更钟爱女性的原因之一 。
解决方案：
①躲避法：避开导致偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等；
②多摄取镁：研究发现，因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低 。因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等；
③运动：瑜珈、有氧健身操、游泳等对治疗压力性偏头痛都有很好的辅助作用 。
3、日常缓解和预防
（1）躺下来休息—会儿：如果有条件的话，在头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息—会儿，—般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓 。
（2）梳摩痛点：将双手的10个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的 。
（3）深呼吸消除焦虑：面对纷杂环境，深呼吸最有帮助，它既可使你镇静，又可恢复精神，患者常感到疲乏、头痛、头晕，实际上是由于紧张而导致的 。有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状 。
（4）热水浸手：偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻 。
（5）饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼 。
（6）揉太阳穴：每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉7——8圈，再倒揉7——8圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛可大为减轻 。
（7）消除不良姿势：注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，比如长期低头伏案工作、电脑操作屏幕过近、女士织毛衣等 。对职业性者工余时间要要进行放松锻炼 。
（8）吃含镁食物：偏头痛患者在平时的生活中，应经常吃些含镁比较丰富的食物，如桔子、杏仁、核桃、花生、海带、大豆、杂粮以及各种绿叶蔬菜等等，这可有效的缓解偏头痛的症状 。尽量少喝咖啡、红酒，多吃点带维生素的食物 。
（9）按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法 。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩 。
（10）静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法 。你可以购买—盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想—会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛 。
（11）饮浓薄荷茶：取干薄荷叶各15克放入茶中，用刚烧开的水，冲泡5分钟后服用，早晚各服一次，对偏头痛的治疗是有很大帮助的 。
（12）转移注意力：当头痛不能缓解，可采取转移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娱乐活动等，试图把头痛的症状忘掉 。

【16岁女孩经常头痛怎么办？16岁女生为什么经常头痛？】

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