高龄产妇贫血吃什么好？高龄产妇怎样预防贫血？
贫血是孕妇在怀孕期间常见的一种病症，即使在孕前没有贫血症状的女性在怀孕之后也容易出现贫血的症状 。高龄孕妇在孕期出现贫血症状比较危险，不仅是自身而且会对胎儿的发育有一定的影响，那高龄产妇贫血吃什么比较好呢？
1、改善高龄孕妇贫血的食物
饮食调理是治疗孕妇贫血的有效手段之一，以下食物有利于改善贫血症状和补充造血组织的营养成分，应注意选用：
富含铁的食物
铁是造血不可或缺的元素，要补血一定要先补铁，才有助于纠正贫血 。
含铁的食物：动物血（猪血、鸡血、鸭血等）、动物内脏（肝、肾、心等）、鱼子酱、牛肾、猪肝、牛肉、蛋黄、黑木耳、马铃薯、黄豆、小麦、红糖、菠菜、芝麻、黑豆、红枣、核桃仁等 。
2、含优质蛋白质的食物
蛋白质是合成血红蛋白的原料，有了铁还要有足够的蛋白质才能合成血红蛋白改善贫血 。
高蛋白的食物：蛋类、乳类、鱼类、虾类、瘦肉类及豆类等 。
3、含维生素C食物
维生素C有助于铁的吸收和利用，酸性食物也有利于铁的吸收，炒菜时可以加点食醋 。孕妇要多吃新鲜水果和绿色蔬菜 。
含维生素C的食物：柑橘、西红柿、樱桃、柚子、菠萝、草莓等水果 。
4、含铜的食物
铜的生理功能是参与造血，铜的缺乏也会引起铁的吸收障碍和血红蛋白的合成减少 。所以，孕妇贫血时也要适当补充富含铜的食物 。
含铜的食物：豆类、羊肝、菠菜、韭菜等 。
5、改善高龄孕妇贫血的食疗
肝粥
原料：动物肝（猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝等均可）100-150克，大米100克 。
做法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、生姜、盐一起入锅，加水700毫升，煮成粥即可食用 。
用法：每日2日温热食用，早晚各1次 。
功效：补血、养肝、明目 。
6、阿胶炖肉
原料：猪瘦肉100克，阿胶10克，食盐适量 。
做法：锅内加水适量，先炖猪瘦肉，煮熟后加入阿胶烊化，低盐调味 。
用法：佐餐食用 。
功效：养血、补血 。适用于贫血者 。
7、木耳红枣汤
原料：黑木耳15克，红枣30枚 。
做法：将黑木耳、红枣用洗净，同放锅内加水煮，直至枣烂，喝汤吃木耳及枣 。
用法：每日1次，连服多日 。
功效：益气补血、健脾和胃 。适用于孕妇贫血 。
8、山药羊肉汤
原料：羊肉250克，山药30克 。
做法：羊肉洗净切块，同山药、姜片放砂锅内，加水适量共炖汤，熟烂后放调味品，饮汤食肉 。
用法：每周3-4次，连服4周 。
功效：补血，养颜，强身 。适用于贫血 。
9、预防贫血措施
1、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物 。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取 。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好 。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收 。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用 。
3、做菜多用铁炊具烹调
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁 。
4、多吃富叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止 。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等 。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久 。
5、按时去做产前体检
至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血 。
6、服用补铁制剂
铁是身体必须的矿物质，对补血和保障孕妇健康起着重要的作用 。虽然怀孕期间孕妇身体会更有效地吸收铁，但可能无法从日常饮食中获得足够的这种矿物质 。这时候就应补充一些补铁制剂，这样的补铁制剂能更好的预防和改善贫血，增强人体免疫力 。除了服用铁剂外，可服用小剂量的叶酸（每月400ug） 。不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病 。但是叶酸剂量不可过多 。
【高龄产妇贫血吃什么好？高龄产妇怎样预防贫血？】
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