经期心情烦躁怎么办？来月经心情烦躁怎么办？
生理期是每个女性每个月都会有的 ， 月经可能说是个很麻烦的东西 ， 来的时候会烦 ， 不来的时候也会烦 ， 很多人月经容易出现混乱的情况 ， 当然很多女性在来月经的时候都会有心情烦躁的时候 ， 可能也不知道为什么烦 ， 那经期心情烦躁怎么办？来月经心情烦躁怎么办？
1、补充维生素B6
摄入足够的维生素B6能够帮助合成提升情绪的神经传递素 ， 如多巴胺 ， 如果是和镁元素一起服用 ， 还有助于缓解经期焦虑症状 ， 因此经期容易出现心情烦躁现象的女性多补充维生素B6对缓解情绪是有好处的 。
2、吃含碳水化合物的食物
含碳水化合物的食物能够增加脑血清素水平 ， 减少不良情绪反应 ， 经期易烦躁的女性应该多吃含糖量高 ， 含脂肪低调食物 ， 如谷类食物 ， 全麦食物 ， 水果 ， 蔬菜等 ， 含碳水化合物的食物有助于改善焦虑 ， 紧张 ， 忧郁等不良情绪 。
3、拒绝刺激性饮料
经期最好少喝刺激性饮料和含咖啡因的饮料 ， 如可乐 ， 咖啡 ， 浓茶等 ， 咖啡因摄入过多 ， 容易使情绪烦躁 ， 焦虑不安 ， 经期易出现烦躁焦虑情绪的女性更应该注意 ， 咖啡因摄入量越少 ， 焦躁症状也就越轻 。
4、尽量释放情绪
情绪特别抑郁烦躁 ， 或是暴怒的时候 ， 不妨试试发泄出来 ， 过于压抑反而容易伤害身体 ， 经常憋着情绪不发泄 ， 容易使胸部血液淤积 ， 有可能导致乳腺增生的危害 。
5、学会排解压力
经期心情烦躁的时候应该注意心理调适 ， 学会排解压力 ， 多做一些自己感兴趣的事情来分散注意力 ， 保持积极乐观的态度来度过经期 ， 多参加一些户外活动或是集体活动 ， 与朋友家人多沟通 ， 以放松心情 。
6、女性经期喝玫瑰花茶
对于女性朋友而言 ， 每个月的“那几天” ， 常常被情绪低落、小腹疼痛等不适困扰着 ， 此时女性朋友不妨喝点味甘微苦、性温 ， 具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶 。
中医认为 ， 玫瑰花药性温和 ， 具有镇静、安抚、抗忧郁的功效 。因此 ， 经期情绪低落的朋友不妨取一个透明的玻璃杯 ， 放入15克玫瑰花 ， 加入开水 ， 浸泡5分钟后即可代茶随意饮用 ， 具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶肯定会让您的心情“多云转晴” 。当然 ， 在饮用时您还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜 。
在经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪 ， 还可以还您一个好脸色 。中医认为 ， 面色红润与否与人体气血关系密切 ， 而玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效 ， 经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来 ， 对面部色斑也有明显改善作用 。因此 ， 面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克 ， 气虚者另加入大枣3—5枚或西洋参9克 ， 肾虚者可加入枸杞子15克 ， 代茶饮用 。泡过的玫瑰花切勿随手扔掉 ， 可将其捣成糊状 ， 睡前敷于面部 ， 干后温水洗去 。长期坚持可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色 。
【经期心情烦躁怎么办？来月经心情烦躁怎么办？】
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