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怎么呵护好子宫？怎么保持子宫健康？

妇科疾病的患病率越来越高，很多女性平时不注意私处的护理，就容易导致妇科疾病，绝大多数的妇科疾病都是和子宫有关的，所以女性要学会保护好子宫，很多人并不知道怎么保护好子宫，很多不良的行为对子宫都是有害的，那怎么呵护好子宫？怎么保持子宫健康？
1、不良的行为
行为1、不洁的性生活
中医师周宗翰表示，不洁的性生活是伤害子宫的头号杀手，当细菌或病毒侵入子宫，可能会造成女性女性私处发炎、子宫颈发炎，或是子宫颈糜烂等妇科疾病，若长期不注意卫生问题，还会导致不孕，甚至引发严重的女性私处癌、子宫颈癌等妇科问题 。
英国医学研究显示，诱发子宫炎症的细菌，大多来自男性包皮上的污垢，有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性，其伴侣罹患子宫炎症的比例，比同年龄组女性低70% 。因此，下次亲热前，记得要督促伴侣清洁私处，做好个人卫生，预防疾病上身 。
行为2、久坐不动
久坐办公室再加上缺乏运动的女性，子宫腔体气血循环通常较为不顺，长期下来容易造成子宫内膜组织增生，还会增加罹患子宫内膜异位症的机率 。建议久坐办公室的女性要常走动，有助于活络全身血液循环 。
行为3、抽烟
英国医学研究显示，香菸中的致癌物质，最喜欢选择性积聚在子宫颈的黏液中，长期吸菸的女性，罹患子宫疾病的机率会大幅提升15倍！
行为4、服用避孕药
研究显示，连续服用长效避孕药达8年以上，体内荷尔蒙会「钝化」，导致内分泌紊乱，增加罹患子宫肌瘤的机率 。
行为5、流产
反覆人工流产，特别是短期内的反覆流产对子宫伤害相当大，建议女性一生流産最好不要超过4次，1年之内最好不要多于2次 。
2、呵护的方法
要点1、洁身自爱，防止性乱
有的女性不能正确对待性生活，甚至有的性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，或不注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者 。不洁的同房，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂 。
宫颈糜烂者，子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上 。同房后女性私处出血或少量不规则的流血，常是宫颈癌的早期征兆 。
女人该如何保养子宫？女性必须明确，性生活放纵或未婚先孕、早孕，将会对自己的身心健康造成损害，常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的直接原因 。
不洁的性生活，还包括男性龟头包皮垢对宫颈的刺激，也是导致子宫损害的因素之一 。妊娠期，在初期三个月和临产两个月，最好禁止性生活，否则会引起流产或早产，对子宫有很大的损害 。
要点2、围产保健，预防宫脱
女人该如何保养子宫？怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障 。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果 。
如难产、多胎、过期分娩时产程过长，用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等 。也有产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着女性私处向下移位，医学上称为子宫脱出，简称“宫脱” 。
病人有下腹、女性私处和会阴下坠感，出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等，严重者可终日脱在外面，须用手托方能回纳，非常之痛苦 。
【怎么呵护好子宫？怎么保持子宫健康？】要点3、坚持避孕，计划生育
女人该如何保养子宫？科学研究发现，女性以24~29岁生育为最佳年龄 。计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益 。但是，有的育龄妇女，既不采取避孕措施，也不作绝育手术，认为怀了孕没关系，反正有人工流产补救 。也有的女青年在恋爱期间，草率行事，未婚先孕，只得做“人流” 。
如此反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕 。人流术一般不能直视宫腔，往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小，手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等而造成子宫损伤，甚至穿孔 。
3、饮食要注意
1.每天一顿谷类早餐
新近调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性 。
女性营养专家说，谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力 。
2.吃深海鱼呵护子宫
吃鱼的女人美到老！法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量 。
前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小 。

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