补肾吃什么食物最好？吃什么补肾效果最好？
肾虚会给男性带来很多生活不便 ， 所以 ， 肾虚患者经常会寻求一些补肾的方法 。以前很多人吃一些补肾的保健品 ， 但是这些保健品对男性身体有副作用 ， 所以不建议这样做 ， 最好的补肾方法就是通过生活中的食疗 ， 食疗的效果很好 ， 而且对身体也没有副作用 。那么 ， 补肾吃什么食物好呢？
1、羊肉
羊肉味甘、性温 ， 入肾、脾、胃经 ， 具有益气健脾、温中暖肾的功效 。可治虚劳羸瘦、腰膝酸软、阳痿等症 。
2、枸杞
枸杞味甘、性平 ， 归肝、肾、肺经 ， 具有养阴强肾、益精延年、补血明目、养肝润肺的功效 。对于肾阴虚、精血不足引起的腰膝酸软、遗精遗尿有明显的改善作用 。
3、韭菜
韭菜味甘、辛 ， 性温 ， 有“起阳草”之称 ， 常吃韭菜具有补肾助阳、温中开胃的功效 。可治肾虚阳痿、早泄、遗精、多尿等症 。
4、桑葚
桑葚味甘、性凉 ， 归肝、肾经 ， 有补肾养肝、滋阴养血的功效 。长期食用能有效改善因肝肾阴血不足引起的腰膝酸软、须发早白、早衰等症状 。
5、核桃
核桃味甘、性温 ， 归肾、肺、肝经 ， 具有补气养血、温肾肺、益命门的功效 ， 对肾虚耳鸣、遗精、阳痿、腰痛、尿频、遗尿等症状有很好的改善作用 。
6、板栗
板栗味甘、性温 ， 入肾、脾、胃经 。有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效 。与猪肾搭配煮粥 ， 可治肾虚引起的腰膝酸软、四肢乏力等症 。
7、补肾食谱
（1）补肾鲤鱼汤
材料：杜仲30克 ， 枸杞30克 ， 干姜10克 ， 鲤鱼1条 。
做法：鲤鱼去磷、内脏；药材洗净 ， 用干纱布包裹 。将鲤鱼与药材一同放入锅内 ， 加水适量 ， 煮1小时 ， 去药包即可 。
功效：此汤饮具有温阳补肾、利水消肿的功效 。可治疗肾虚妊娠水肿 。
（2）虾仁韭菜粥
材料：虾仁、韭菜各30克 ， 粳米100克 。
【补肾吃什么食物最好？吃什么补肾效果最好？】做法：将虾仁洗净 ， 剁碎；韭菜洗净、切段 。粳米淘洗干净 ， 放入锅中 ， 加水煮沸后 ， 放入虾末 。待粥将熟时 ， 下姜末、韭菜、盐 ， 再煮沸即可 。
功效：本品具有补肾壮阳、健中固精之功效 。
8、男人肾虚要注意
1.不要经常熬夜 ， 要保证充足睡眠 。这样有利于让肾脏充分休息 。
2.有节制的进行性生活 。性生活会耗费男人很大体力 ， 次数过多会增加肾脏负担 ， 因此要根据自己的身体状况控制好次数 。
3.多吃一些滋补的食品 ， 比如动物肾脏 ， 海参 ， 虾之类的 。
4.定期锻炼身体 ， 提高身体素质 。只有身体是素质提高了 ， 才能在根本上解决肾虚的问题 。
5.肾虚患者平时应该多吃一些韭菜、羊肉、猪肾、虾、鲈鱼、狗肉、干贝、泥鳅、牛骨等等一些补肾壮阳的食物 ， 还应该多吃以素为主补精粥；黑豆、芡实、板栗、山药各等分放在一起煮的粥 ， 同时吃黑芝麻、核桃、榛子等坚果 ， 水果的话可以吃一些荔枝、樱桃、猕猴桃、木瓜等 。
6. 每天走路一小时 ， 因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经 ， 尤其是走太极步 ， 对这两条经络的锻炼效果非常好 ， 相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领 ， 实在不行 ， 就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路 ， 拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经 ， 有道是：“白练不如一走” 。
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