易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

孕期侧睡会压着宝宝吗？孕期睡觉正确姿势是怎样的？

怀孕期间宝妈们的肚子会变大 ， 因此睡觉的姿势也就成为了准妈妈们需要考虑的问题 ， 而一般人睡觉大多都喜欢侧卧 ， 那么宝妈们孕期侧睡会压着宝宝吗？孕期睡觉正确姿势是怎样的？
1、孕期侧睡会压着宝宝吗
(1)孕期侧睡会压着宝宝吗
孕期侧睡是不会压着宝宝的 。孕期侧睡比仰卧睡要好很多 ， 而且到了孕后期最好是采取左侧睡 ， 这样不但不会压到宝宝 ， 还能使孕妇在得到休息时 ， 胎儿也会得到休息 。
(2)孕期侧睡的好处
纠正子宫位置
孕妇在怀孕六周后 ， 子宫开始增大 ， 并且受盆腔内其他脏器的影响 ， 子宫会发生右旋 ， 而子宫旋转会影响子宫本身的血液供应 ， 引起胎儿宫内缺氧 ， 采取侧睡 ， 尤其是左侧卧的话 ， 可以避免或纠正子宫的右旋 ， 改善宫内供氧状态 ， 有利于胎儿生长发育 。
给胎儿提供营养
子宫受周围器官和组织挤压 ， 影响到血流量 ， 同时也会导致胎盘血流量减少 ， 而且胎盘血流量充足与否 ， 对胎儿生长发育造成直接影响 ， 孕期侧睡的话 ， 可以减轻子宫对主动脉和骼动脉的压迫 ， 维持子宫动脉正常的血流量 ， 保证台牌的血液供给 ， 给胎儿提供生长发育所需的营养物质 。
(3)孕期右侧睡可以吗
与左侧睡相比 ， 右侧睡可能会造成一些危害 ， 但是相比仰卧的危害有小一些 ， 长期采取右侧卧睡会加重子宫右旋的程度 ， 也可能影响胎儿血液供给 ， 造成胎儿慢性缺氧 ， 一般来说 ， 孕妈妈可以采取左右交替侧卧的方式睡觉 ， 怎么舒服怎么睡 。
(4)孕期为什么不宜仰卧睡
采取仰卧的方式睡觉时 ， 增大的子宫直接压迫了下腔静脉 ， 影响下肢及盆腔等处静脉回流 ， 造成组织及器官淤血和缺氧 ， 妊娠期子宫血流丰富 ， 若长期缺氧会导致胎儿宫内缺氧 ， 发育迟缓 ， 甚至造成胎儿在腹中死亡 。
2、孕妇睡觉的正确姿态
(1)正确睡姿-左侧卧位
医学研究证明：孕妇的最佳睡姿是左侧卧位 。可以减轻子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉的压迫 ， 保持胎盘的血压供给 ， 增加回心血量 ， 减少浮肿；还可使右旋的子宫转向正位 ， 从而减少由此引起的胎位和分娩异常 。
(2)不宜仰卧
【孕期侧睡会压着宝宝吗？孕期睡觉正确姿势是怎样的？】怀孕初期 ， 孕妈妈们想怎么睡都可以 ， 只要舒服就好 ， 但是在怀孕6个月后 ， 不宜采取仰卧 ， 因日益膨大的子宫会压迫到腹主动脉和下腔静脉 ， 影响血液循环 ， 会使胎盘供血减少 ， 影响胎儿的营养供给和代谢产物的排泄 ， 也会使孕妇下肢水肿或静脉曲张 。同时 ， 还会使下肢回流到心脏的血液量减少 ， 引起大脑缺血、缺氧 。所以 ， 怀孕中后期尽量不采取仰卧 。
(3)不宜俯卧
俯卧位会压迫到胎儿 ， 也会压迫孕妇的心脏和肺部 ， 影响呼吸 ， 可引起颈部和后背的疼痛 ， 皱纹、乳房下垂等问题；怀孕后不宜选择这种睡姿 。
(4)不宜右侧卧
右侧卧位会使子宫呈不同程度的向右侧旋转 ， 这样 ， 会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。当系膜中的血管受到牵拉时 ， 会影响胎儿的血液压供应 。所以最好还是不要选择右侧卧睡觉 。
(5)小贴示
孕妈妈们 ， 在采用左侧卧位睡觉时 ， 可以用棉被支撑腰部 ， 两腿稍弯曲 ， 下肢浮肿或有静脉曲张的孕妇 ， 可以用枕头将腿部垫高 。
3、孕妇睡眠不好怎么办
(1)调整睡前饮食
孕妇如果是晚上睡眠不好可以在睡前的饮食上稍加调整 。一是要注意避免饮用含有咖啡因的饮料 ， 比如咖啡、可乐、茶等 。如果是想要喝也要选择在上午或者是下午午睡后进行 。二是要注意临睡前孕妇避免饮用过多水和汤 。要注意孕妇需要多喝水 ， 这个时候要注意调整饮食的时间 ， 午后可以多喝一点 ， 临睡前要控制 ， 避免大量饮水 。
(2)调整睡眠时间
孕妇如果睡眠不好可以养成睡眠习惯 。每天在同一时间睡眠 ， 早晨又同一时间起床 。养成有规律地睡眠习惯能够帮助提高睡眠质量 。另外要注意的是除了睡觉在床上躺着外 ， 其他时候尽量避免躺在床上 ， 特别是早上避免赖床 。
(3)避免剧烈运动
睡觉前剧烈地运动很容易引起神经处于持续兴奋状态 ， 影响孕妇的睡眠 。如果是有睡前运动的孕妇应该及时停止剧烈运动 ， 相反要注意放松身体 ， 比如洗个温水澡 ， 让家人帮忙做一些肢体按摩等帮助舒缓身体不适 ， 加快入睡 。
(4)应对睡觉脚抽筋
孕妇可能会因为睡觉过程中脚抽筋而导致睡眠不好 。如果是睡觉中脚抽筋的话可以试试用脚用力蹬到墙上或者是下床站立片刻以舒缓 。但是要注意如果是经常抽筋 ， 就要在医生的指导下进行补钙了 。

    推荐阅读


    上一篇：睡眠不足怎么调理？睡眠不足怎么办？

    下一篇：香水怎么用才有效？怎么使用香水？