造成骨质疏松的原因有哪些？怎么预防骨质疏松？
很多人到了身体出现了很明显的不适才发现自己患有骨质疏松，在骨质疏松患病早起可能无法明显感觉到，很多人会觉得好像突然一下子就会患这种疾病，通常是某些撞击引起的，那造成骨质疏松的原因有哪些？怎么预防骨质疏松？
1、造成的原因
（1）钙代谢失调：是诱发骨质疏松症的常见病因之一 。尤其是老年人性激素减少而肾上腺皮质酮相对增多，肾上腺皮质酮不仅影响到骨的合成，还会对肠中钙的吸收产生一定的影响，导致粪便中钙排出增多，同时又会减弱肾小管对钙的吸收能力，排出增多 。
（2）缺乏维生素D：如今只凭借每天从食物中摄取的维生素D，远远不够人体骨骼和组织的需要 。而阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，以满足人体的需求 。因此，如果长时间的缺乏光照，也会造成骨质疏松症 。
（3）废用性结果：长时间卧床不起，导致人体活动量减少，再加上长期不见阳光，钙的转化就会减少，而致骨质疏松 。
（4）骨合成减少：不论男性激素、还是女性激素，都具有合成蛋白质的作用 。但是老年女性，性激素分泌减少，骨合成作用就会相对减弱，时间久了就会形成骨质疏松症 。
【造成骨质疏松的原因有哪些？怎么预防骨质疏松？】2、预防的方法
（1）预防骨质疏松适当服用钙剂和维生素D：联合用药效果较好 。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增加，吸收更好 。
（2）预防骨质疏松不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入 。
（3）运动可促进人体的新陈代谢 。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收 。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度 。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的 。
（4）吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失 。日常生活中预防骨质疏松应该避免形成上述不良习惯 。
3、患病的特点
（1）“无声无息” 。骨质疏松在多数时候并没有症状，因此医学上称其为“寂静的流行病” 。老年人只有当骨量丢失达到比较严重的程度，发生腰背疼痛、身高缩短、甚至骨折时，才会对骨质疏松引起重视 。
（2）女性比男性多 。患有骨质疏松症的男女比为3：7 。主要是因为绝经后卵巢功能衰退，在雌激素骤然减少的同时，也会加速骨量丢失，加重骨质疏松症状 。
（3）随着年龄增加，骨质疏松症的患病率亦相继上升 。有研究表明：50~59岁的人的患病率为10%，60~69岁的患病率为46%，而70~79岁人的患病率达到了54% 。
4、平时要注意
（1）不能吃得过咸 。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重 。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加 。
（2）不能多吃糖 。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症 。
（3）要注意适量摄入蛋白质，但不能过多 。摄入蛋白质过多会造成钙的流失 。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失 。
（4）不宜喝咖啡 。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙 。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡 。
（5）不能长期饮浓茶 。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松 。
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