9岁女孩吃什么长高？9岁女孩长高吃什么食物？
9岁的女孩正进入了青春期，到了长身体的时候，现在即使补充营养能够促进身体发育，骨骼也会发育，随之长高，那么，9岁女孩吃什么食物长高呢？
1、长高吃什么
（1）牛奶
牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都要高很多，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用也安全 。另外，牛奶中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等 。
（2）豆浆
豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因，那就是它含有丰富的“大豆异黄酮” 。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素 。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失 。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用 。
（3）鱼类、肉类
肉类和鱼类都含有许多蛋白质，蛋白质能使体内多余的脂肪燃烧，使体重减轻，而且还可以增强身体的免疫力，抵抗疾病，对于长高也是很有好处的 。要想长高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。
（4）发育期间的女孩，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料 。不过，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的 。
2、长高注意事项
（1）如果要长高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告 。
（2）晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 。
（3）运动 。首选需要跳跃的运动 。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质 。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低 。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因 。
3、常见长高运动
（1）慢跑10分钟 。做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高 。
（2）跳跃训练 。可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高 。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动 。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节 。5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力 。
（3）游泳 。游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的 。4~8岁的孩子就可以学习游泳了 。
（4）引体向上 。可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生 。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒 。
（5）球类运动 。篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动 。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以 。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水 。
（6）牵拉运动 。可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒 。
【9岁女孩吃什么长高？9岁女孩长高吃什么食物？】
推荐阅读
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 上班族压力大吃什么好？上班族吃什么可以缓解压力？
- 男人感冒了吃什么好得快？男人感冒了应该怎么办？
- 盐酥虾台湾名小吃的做法（港台菜）
- 生完孩子吃哪些食物保养？女人生完孩子应该多吃哪些食物？
- 女生冬天吃什么好？女生冬天适合吃什么？
- 女人吃哪些食物易衰老？女人吃哪些食物会加速衰老？