女人经期吃什么最补血？经期补血的食物有哪些
女性每个月都会流失一定的血量 ， 因此必须要知道经期吃什么补血 ， 只有这样才能提高自身的抵抗力 。女人经期之所以会出现这么多问题 ， 都是血虚惹的祸 。那我们在平日里可以通过饮食来调节气色 。
女人经期吃什么最补血？经期补血的食物有哪些
女性经期补血食物
1、海参
吃海参真的能补血吗？是的 ， 常吃海参的确有助于女性补血养颜 ， 而且它的养生保健的价值也极高 。海参含有很高的胶原蛋白 ， 这种蛋白可以与传统中药的阿胶、龟板胶、鳖甲胶、鹿胶遭瑟养成分上相媲美 ， 其功能是生血养血 ， 使肌肤保持光滑及富有弹性 ， 延缓机体衰老 。
2、胡桃
胡桃在民是一直流传有“长寿果”之称 ， 胡桃中含有较丰富的蛋白质及人体所需要的不饱合脂肪酸 ， 而且还能降低胆固醇 ， 保护肝脏 ， 富含维生素E ， 常吃可以滋润肌肤 ， 光滑富有弹性 。而且在《本草纲目》中有云：补气养血 ， 润燥化痰 ， 益命门 ， 利三焦 ， 温肺润肠 。治虚寒喘嗽 ， 腰脚重痛 ， 心腹疝痛 ， 血痢肠风 ， 散肿毒 ， 发痘疮 ， 制铜毒 。
3、淡菜
【女人经期吃什么最补血？经期补血的食物有哪些】 淡菜除了具有较高的经济价值外 ， 还具有很好的食疗保健功效 。淡菜由于其营养非常丰富 ， 素有“海中鸡蛋”的美誉 ， 淡菜的养生功效有许多 ， 可以补肝肾 ， 益精血 ， 消瘿瘤 。治虚劳羸瘦 ， 眩晕 ， 盗汗 ， 阳痿 ， 腰痛 ， 吐血 ， 崩漏 ， 带下 ， 瘿瘤 ， 疝瘕 ， 还可以治疗各种虚劳之症 。
4、羊肉
或许有人会怀疑吃羊肉能补血吗？当然直接吃羊肉是不能补血的 ， 而且吃多了反而会让你上火 。但是如果羊肉搭配上熟地黄 ， 淮山药炖汤喝的话就可以完全达到补养气血的养生效果了 。而且羊肉本身性热 ， 温中暖身 ， 补虚益气 ， 非常适合女性朋友们在月经期用来补血 。
5、黄豆
黄豆的营养价值也非常的高 ， 黄豆当中的异黄酮素可以产生和雌激素荷尔蒙相似的功效作用 ， 有助降低血液当中的胆固醇 。女性常吃黄豆的好处多 ， 不仅可以帮助补血 ， 经常食用还能起到预防乳腺癌的作用 ， 对身体健康有好处 ， 可以多食用 。
6、鸽肉
民间素有“一鸽九鸡”的方法 ， 可见鸽肉的营养价值是多么的高 。据营养专家介绍 ， 鸽肉具有很好的补血活血的作用 ， 而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病 ， 对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效 。
推荐一款最常见的鸽子药膳方：山药玉竹白鸽汤 。
7、红米
红米有着帮助人体补血的作用 ， 红米当中含有丰富的淀粉和植物蛋白质 ， 这些物质可以给身体提供充足的能量 ， 补充身体消耗的体力 ， 维持身体体温的正常 。红米当中还含有丰富的铁质 ， 所以吃红米可以起到补血的作用 。女性经期失血过多 ， 不妨吃些红米补回血气 。
8、红萝卜
红萝卜当中含有丰富的红萝卜素 ， 也就是维生素A原 ， 这种物质有助促进血红素的增加 ， 能使血液的浓度和血液的质量都得到提高 ， 有助治疗贫血症状 。胡萝卜中还含有铁 ， 胡萝卜含有的铁比白萝卜含有的要高40% ， 比青萝卜高75% 。女性食用胡萝卜除了可以补血之外 ， 还有助女性美容减肥 。
月经期间补血不能吃什么？
梨子、香蕉、冬瓜、芥蓝、黑木耳、荸荠、菱角、兔子肉、大麻仁等食物 ， 因为在月经期间 ， 应该多吃温和滋补的食物 ， 避免进食寒凉性质的食物 ， 避免经血增多 ， 月经时间延长 。也不能吃冷冻以及辛辣食物 ， 避免因受到刺激而引发月经不调 。
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