黑芝麻紫米粥的作用
一到冬天的时候 ， 整个人都会觉得特别鞥 ， 巴不得呆在被窝里不出来 ， 有很多人比一般人更怕冷 ， 就是畏寒 ， 有时候胃痛什么的也是正常 ， 医生也可能会说你畏寒之类的 ， 其实每个人或多或少身体都会有一点点小小的毛病 ， 人体器官运行久了和人一样做事久了都很ilei1 ， 所以都需要歇息和进补 ， 下面介绍这个冬天吃是很好的 ， 一起来看看吧 。
制作方法
1、准备材料：黑芝麻20g、紫米150g、清水3000ml；
2、洗净紫米 ， 加足清水浸泡24小时；
3、加入黑芝麻 ， 大火煮到滚 ， 转文火再煮30分钟滚；
4、粥变浓稠 ， 黑米软糯酥烂就可以了；
5、喝的时候可以将粥温度降至80度左右 ， 加一勺蜂蜜效果更好 。
健康小贴士
1、煮粥时 ， 为了使黑米较快地变软 ， 最好预先浸泡一下 ， 让它充分吸收水分；
2、为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水 ， 泡之前可用冷水轻轻淘洗 ， 不要揉搓；
3、泡米用的水要与米一起煮粥 ， 不要丢弃 ， 以保存其中的营养成分
【黑芝麻紫米粥的作用】黑芝麻紫米粥就是这么简单 ， 黑芝麻和紫米对我们都是有极大的好处的 ， 不但能调理我们的脾胃 ， 补补肾 ， 黑芝麻还能多女性的头发起到黑亮的功效 ， 紫米算是一种粗粮 ， 现在世面上的都是经过精加工的视频 ， 其实对我们常委不是很好 ， 粥能洋人 ， 着我们都是知道的 ， 这个比清粥更好 ， 也不复杂 ， 所以还是值得一试的 。冬天也可以暖暖胃 ， 简直一举多得 ， 还不赶快试试在家做 。
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