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科学应对夜间腿抽筋( 二 )


功效：补脾健胃、调和气血 。
6按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上 ， 用健侧手中指指腹放在条口穴上 ， 适当用力按揉0.5～1分钟 。
功效：疏通经络、缓痉止痛 。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上 ， 适当用力掐压0.5～1分钟 。
功效：通经活络、柔筋缓痉 。
8合按昆仑穴、太溪穴
【科学应对夜间腿抽筋】将患肢平放在健肢膝上 ， 用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上 ， 两指对合用力按压0.5～1分钟 。
功效：调和气血、消肿止痛 。
小知识
委中穴：位于膝关节月国窝横纹（即屈膝时月国窝中的横纹）正中处 。
阳陵泉穴：位于腓骨上端膨大部--腓骨小头前下方凹陷处 。
足三里穴：位于外膝眼下3寸 ， 胫骨外侧约1寸筋间处 。
条口穴：位于外膝眼下8寸 ， 距小腿正面的长骨
--胫骨前嵴约1横指处 。
承山穴：位于小腿后侧正中 ， 分肉之间凹陷处 ， 委中穴与昆仑穴连线的中点 。
昆仑穴：位于外踝尖与跟腱间的凹陷处 。
太溪穴：位于内踝尖与跟腱间的凹陷处 ， 与昆仑穴相对 。
自我按摩可在发作时做 。运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次 ， 可起到预防作用 。平时要避免下肢过度疲劳 。
小腿抽筋是身体发出的警示
案例
孙燕在忙碌了一星期之后 ， 下班回家洗澡 ， 想好好地睡上一觉 。谁料小腿突然抽筋 ， 肌肉剧烈疼痛 ， 丈夫连忙起来帮她将脚趾用力向上掰 ， 她也用力向下蹬腿 ， 折腾了好一会儿 ， 腿才不抽筋了 。
第二天晚上剧痛又如约而至 ， 两次间隔短暂的抽筋让孙燕有些慌了 ， 毕竟以前从没有过这样的症状 。她忐忑不安地去了医院 ， 医生告诉她说 ， 小腿抽筋是腓肠肌痉挛的表现 ， 主要由神经肌肉异常兴奋所致 ， 会有酸胀或剧烈的疼痛 。这种情况多发生在白领女性身上 ， 即使不予医治也能慢慢自愈 。如果反复抽筋的时间太长 ， 应该学会有技巧地解除痛苦 。
医生提醒：
小腿抽筋 ， 可能是疾病的征兆
你的肝脏功能降低了 。
遇到重要事情时 ， 你的情绪过度紧张 。
你所处的环境温度 ， 突然有巨大改变 。
你身体里的水分和盐分流失过多 ， 造成电解质不平衡 。
你每日的饮食中镁、钙等矿物质的含量不足 。
你患了甲状腺过低、尿毒症、运动神经元疾病、脊髓神经根病变或者服用了某些降血压及降血脂的药物 。
你身体的某个部位 ， 出现循环不良 ， 以至于出现周边血管病变 ， 例如腿部静脉曲张、深部静脉出现血栓 ， 甚至是长时间睡觉时保持在某种姿势 ， 使腿部静脉受压 ， 血液回流受阻 ， 造成血流淤滞 ， 达到一定程度后引起腿部肌肉的痉挛 。
容易发生抽筋的情况
熟睡时夜深人静 ， 正是酣睡做梦的时候 ， 突然被一阵剧痛惊醒 ， 甚至会痛得大叫：“啊！抽筋了！”
分析白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳 ， 夜间肌肉紧张的状态未得到改善 ， 过多的代谢产物未能及时代谢掉 ， 它的刺激可以引起小腿抽筋 。还有 ， 夜间睡眠时 ， 脚和腿部受凉也可以引起腿部肌肉痉挛 。
怀孕时身怀可爱的宝宝心情一定好极了 。可就在妊娠怀孕3～8个月间 ， 可多次发生小腿抽筋 。
分析由于怀孕的时候体重增加 ， 双腿的肌肉经常处于疲劳状态；而且 ， 妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿 ， 对钙的需要量增加 ， 缺钙时 ， 血液中的水平也同时下降 ， 使神经、肌肉的兴奋性增加 ， 于是会出现小腿抽筋 。
桑拿浴时对于爱美的女性来说 ， 你是多么喜欢蒸桑拿时的大汗淋漓、排出毒素的感觉 ， 可你没料到的是 ， 一次蒸洗桑拿浴过后 ， 你却遭受了抽筋的痛苦 。
分析身体大量的流汗造成体内钾与钠不平衡 ， 而身体中的钾有收缩肌肉的作用 ， 钠有放松身体肌肉的作用 。如果身体缺钠 ， 那肌肉只有收缩 ， 由此造成抽筋 。

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