易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

冬季养生在于“藏” 仅靠防寒保暖还不够( 三 )


１、冬季可适当食冷饮 。
【冬季养生在于“藏” 仅靠防寒保暖还不够】人肺腑火盛 ， 而冬天“上火”的现象似乎还更多 ， 故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法 。冬天外界气候虽冷 ， 但人们穿得厚 ， 住得暖 ， 活动少 ， 可造成体内积热不能适当散发 ， 再加上冬令饮食所含热量较高 ， 所以很容易导致胃肺火盛 ， 甚至人会出现“火盛三焦”现象 ， 即上焦蕴热 ， 表现为舌尖赤红、舌苔黄厚 ， 易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患；中焦蕴热 ， 多因过食油腻、甜或大补的食物造成 ， 表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等；下焦蕴热 ， 多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起 。
冬季吃些冷饮 ， 旨在消“火” ， 不但效果较快 ， 而且也是一番别致的享受 。当然 ， 冬天吃冷饮食也要因人而异 ， 尤其是胃肠功能欠佳者需慎食 。同时 ， 冷食只能起到带走体内一部分热量的作用 ， 治标不治本 ， 所以不妨再吃些性冷的食物 ， 如萝卜、莲子、松花蛋等 。
２、冬天适当吃点凉菜 。
冬天天冷 ， 人们喜欢吃油脂多、高热量的食品 ， 加之户外活动少 ， 因此易发胖 ， 尤其是胸、腹部和臀部 。为了不增加体重 ， 除了注意体育锻炼外 ， 多吃些凉菜 ， 能迫使身体自我取暖 ， 多消耗一些脂肪从而达到减肥目的 ， 确保健康 。
３、冬季可常喝凉开水 。
若能经常饮用凉白开水 ， 有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效 。尤其是早晨起床喝杯凉开水 ， 能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强 ， 促进新陈代谢 ， 加强免疫功能 ， 有助于降低血压、预防心肌梗塞 。
五、有些病其实是“捂”出来的
冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖 ， 很多人就想方设法取暖---蜷着身子 ， 被子蒙头呼呼大睡；室内开空调 ， 门窗却紧闭；为了抵御寒冷 ， 里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤 ， 外加羽绒衣 ， 帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全 。
为了冬季保暖 ， 很多人紧闭门窗 ， 足不出户 。其实冬季要勤给室内通风 ， 以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气 。为了防止室内空气干燥 ， 可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水 ， 也可选择加湿器保持室内空气潮湿 。同时 ， 要注意多饮水 ， 最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水 ， 以确保体内有足够的水分 。否则会由于紧闭门窗 ， 室内空气流通不佳 ， 导致空气污浊 ， 容易得病 。由于保暖过度 ， 容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低 ， 所以更容易引发一些疾病 。
其实冬季把重点保暖部位保护好就可以了：
头要保暖：由于冬季天气多伴有风 ， 且常常寒流侵袭 ， 如果只注意身上穿得暖和 ， 而不注意外出时戴帽子 ， 不仅热能会从头部散发 ， 而且又因屋内温度高于户外 ， 还很容易受寒感冒 。因此 ， 老年人外出应戴帽子 ， 尤其晨练者更不能麻痹 。
背要保暖：中医认为背为肾脉所居 ， 感冒受风寒多从背部起始 。所以保持背部温暖 ， 不仅可防感冒、固肾强腰 ， 而且可防旧病复发、加重 。因此 ， 老年人冬季最好增添一件背心 。以棉或丝绵为宜 ， 保温隔寒性能好 。夜间起床时应披衣防感冒 。
脚要保暖：脚距心脏远 ， 血液供应少 ， 脚背脂肪薄 ， 保暖性能差 ， 受寒冷的刺激最为敏感 。如果脚着凉 ， 全身健康均可能受影响 。因此 ， 老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋 ， 以暖足固肾 。有冻伤史者更应早穿 。此外 ， 晚间临睡前以热水烫脚 ， 搓脚心涌泉穴 ， 以保持末梢血液循环良好 ， 利于保健 。对有冻伤史者 ， 可用葱须加花椒的热水洗烫脚 。
其实越是寒冷 ， 越应多多运动 ， 因为运动是驱除寒冷的最好办法 ， 还可增强抗病能力 ， 减少疾病的发生 。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等 ， 也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等 。

推荐阅读


上一篇：妙用按摩赶走失眠烦恼

下一篇：健康长寿循四法则