冬季养生在于“藏” 仅靠防寒保暖还不够( 二 )
2.注意保暖：
秋凉之后 ， 昼夜温差变化大 ， 患有慢性胃病的人要适时增添衣服 。同时 ， 夜晚睡觉要盖好被子 ， 以防因腹部受凉而导致胃病复发或加重 。此外 ， 平时还应加强体育锻炼 ， 提高机体的抵抗力 ， 增强人体对季节的适应性 ， 从而减少胃病的发生 。
3.注意饮食：
当摄入不洁净或者变质的食物时 ， 非常容易引起急性肠胃炎 。此外 ， 各种胃炎、胃溃疡的发生与幽门螺旋杆菌的感染有着密切的关系 ， 这种细菌可以通过不洁的餐具、牙具、食物进行传染 。因此 ， 一定要把好“病从口入”这一关 。还要做到细嚼慢咽 ， 以利于食物的消化吸收 。切忌暴饮暴食 ， 避免损伤胃的自我保护机制 。不要睡前进食 ， 否则会因胃酸分泌过多而诱发胃溃疡 。与此同时 ， 应避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物 ， 如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物 。
4.禁烟限酒：
有统计表明 ， 吸烟者患消化性溃疡的危险性要比不吸烟者高一倍 ， 且患病率与吸烟量有密切关系 。随访中也发现 ， 吸烟者溃疡的难以愈合率和复发率都比不吸烟者高得多 。因此 ， 胃炎、胃溃疡患者务必戒烟限酒 ， 以利于胃炎、胃溃疡的愈合和防止复发 。
除了注意上述几点之外 ， 如果出现嗳气、返酸、胃痛等症状 ， 应尽快去医院诊治 ， 把胃病消灭在萌芽之中 。
三、冬夜泡脚加点中药
吃过晚饭 ， 烧上一盆水 ， 边泡脚边看电视 ， 一两个小时后待浑身热起来后再入睡---入冬后 ， 很多人都喜欢睡前泡泡脚 。脚是人体的“第二心脏” ， 保护它要讲究科学 。在泡脚程序中有3处错误 ， 需要引起我们的注意 。
3个要点需注意
俗话说 ， “若想要长寿 ， 头凉脚热八分饱” 。泡脚首先要注意时间不能太长 ， 最多半个钟头 ， 否则双脚的局部血液循环长时间过快 ， 会造成身体其他部位相对缺血 ， 有可能因脑供血不足而昏厥 。
其次要注意饭后半小时内不宜泡脚 ， 它会影响胃部血液的供给 ， 长期下来会使人营养不良 。
另外泡脚后不能马上睡觉 。趁着双脚发热的时候揉揉脚底 ， 及时穿好袜子保暖 ， 待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好 。
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶 ， 能让双脚舒服地平放进去 ， 而且要让水一直浸泡到小腿 。水温在40摄氏度左右比较适宜 ， 要随时添加热水 。
中药泡脚更有效
在热水泡脚的同时 ， 如果能在热水中加上中药 ， 对某些老年慢性病患者来说 ， 还能起到事半功倍的强身保健作用 。推荐了几种配制方法简单的泡脚药方：
气虚的人可选用党参、黄芪、白术等补气药 。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚 。一些人冬季需要活血补肾 ， 可选择当归、赤芍、红花、川断等 。有些人到冬天皮肤干燥、容易皴裂 ， 可选择桂枝、银花、红花等中药 。上述中药每样取用15-20克 ， 用砂锅煎煮 ， 然后将煎好的药液去渣倒进桶里 ， 再加入热水 ， 每天浸泡30分钟 。
中药泡脚一定不能用金属和塑料盆 ， 否则药液有效成分会损失一部分 。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药（皮肤干皴破裂的情况除外） 。中药泡脚只能起辅助治疗的作用 ， 千万不要把它当作治病的方法 ， 以免耽误病情 。
按摩脚盆慎用
如今很多人还喜欢用保健按摩脚盆泡脚 ， 只要通上电就能保持水温 ， 而且还能喷射出不同的水流按摩脚底 ， 很多年轻人都把它当作礼物送给长辈 。
按摩脚盆要慎用 ， 因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位 ， 以达到治疗效果的 ， 而按摩脚盆的水流力度不够 ， 且刺激面较大 ， 不易达到效果 。另外 ， 按摩脚盆用料复杂 ， 不知道加入中药后会起什么反应 ， 不如选用木质泡脚桶实惠 。
四、 冬季保暖健身 别把冷凉食品拒之口外
进入冬季以后 ， 人们有以进食热食来保暖健身 ， 而把冷凉食品拒之口外 。殊不知 ， 在严寒的冬季 ， 若能适当吃些冷食 ， 不但对身体无害 ， 反而还有益处 ， 不失为冬季的一种保健方法 。
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