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引发癌症坏习惯你有么( 三 )


不过 ， 专家提醒 ， 已经患有这些癌症的人 ， 最好不要喝豆浆 ， 以免对癌细胞形成刺激 。此外 ， 患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝 。豆浆最好喝自己磨的 ， 街上卖的很多是用豆浆粉冲的 ， 大豆异黄酮的含量很低 。
每天走路1小时
每天饭后散步30分钟 ， 或者每周散步四小时 ， 能使患胰腺癌的风险减少一半 。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现 ， 每天只要走路一小时 ， 就可以降低一半患大肠癌的几率 。
专家解释 ， 这是因为胰腺癌和身体热量过高有关 ， 走路可以消耗热量 ， 可直接预防胰腺癌 。此外 ， 运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外 ， 从而起到防癌作用 。
每天喝6杯水
每天喝6杯水（每杯240克）的男性 ， 患膀胱癌风险将减少一半 ， 女性患结肠癌风险将降低45% 。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数 ， 把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质 ， 如尿素、尿酸等排出体外 。专家提醒 ， 40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜 ， 如果有息肉 ， 早点发现能减少其癌变几率 。
就着葱蒜来吃饭
在我国 ， 胃癌发病率最低的省份 ， 是葱蒜种植大省山东 。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中 ， 第一位的是山东苍山县 ， 那里人均每年要吃掉6公斤大蒜 。
专家指出 ， 这和大蒜素有抗氧化作用 ， 可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关 。有研究表明 ， 多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60% 。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素 ， 而且非常不稳定 ， 一旦遇热很快会失去作用 。因此最好将大蒜碾碎生吃 ， 或剁成蒜泥放在凉拌菜中 。
晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里 ， 晒太阳算是做到了极致 ， 不用任何花费 ， 就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用 。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险 。为避免暴晒增加皮肤癌风险 ， 每天只要晒15分钟太阳就足够了 。
最少开窗半小时
很少有人知道 ， 装修污染除了甲醛外 ， 还有一种很强的致癌气体--氡及其子体 。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里 ， 沿着这些地方的裂隙扩散到室内 ， 通过呼吸道进入人体 ， 时间长了 ， 就会诱发肺癌 。其实 ， 只要每天开窗半个小时 ， 氡的浓度就可以降低到与室外相同 。另外 ， 天然气燃烧后也会产生氡 ， 所以厨房烧水时 ， 最好打开窗户 ， 关闭与居室连接的门 。
用干毛巾擦背
因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞 ， 能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用 。对于中老年人来说 ， 不管是搓、擦还是挠背部 ， 都是一种很好的保健方法 。或者用干毛巾两端 ， 直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右 ， 直到皮肤通红发热为止 。
一口饭嚼30次
吃饭老是囫囵吞枣的人 ， 患胃癌的几率比较高 。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担 ， 降低患胃肠道癌症风险 。此外 ， 唾液有很强的“灭毒”作用 ， 能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性 ， 在30秒内几乎完全消失 。因此 ， 按照一秒钟咀嚼一次来计算 ， 一口饭最好嚼30次 ， 才具有防癌作用 。
睡够7小时
每晚睡眠时间少于7小时的女性 ， 患乳腺癌的几率高47% 。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素 ， 它能减缓女性体内雌激素的产生 ， 从而起到抑制乳腺癌的目的 。上专家建议 ， 最好晚上10点半前就开始洗漱 ， 做好睡前准备工作 ， 保证11点前入睡 ， 早上6-7点起床 。此外 ， 德国睡眠专家指出 ， 中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 ， 这时打个小盹 ， 也能增强体内免疫细胞的活跃性 ， 起到一定的防癌作用 。
少吃点糖
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖 。当血液流过肿瘤时 ， 其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉 ， 成为滋养它的营养成分 。每天只要喝两杯甜饮料 ， 患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90% 。专家表示 ， 最好少吃或不吃含糖食品 。国际上一般认为 ， 每人每天糖的摄入量应在50克内 。

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