未老先衰 警惕4大现代“筋骨痛”
目录：
第一章：未老先衰 警惕4大现代“筋骨痛”
第二章：现代人要当心 地铁里的4个损健康坏习惯
第三章：现代人15个过劳症状 如何缓解
很多现代人都有未老先衰的症状，如颈椎病、肩膀痛、腰痛这些老年人才会有的疾病已经缠上了年轻人 。这是为什么呢？如何防范4大现代“筋骨痛”？
未老先衰 警惕4大现代“筋骨痛”
腰痛、脖子痛、肩膀痛......，这些老年人常有的毛病，开始像传染病一样在中青年人群中蔓延 。为何越来越多的人出现人未老，“筋骨”先衰的现象呢？专家指出，缺乏运动、不正确的姿势，以及运动损伤是导致许多现代人全身“筋骨痛”的主要原因 。
脖子痛
因长时间使用电脑而导致颈椎不适或疼痛的问题在办公族中非常普遍 。很多人认为，这种脖子痛就是颈椎病，其实不然 。引起脖子痛的原因很多，最常见的是因姿势不当而导致的颈部肌肉慢性劳损，如长时间低头、看电视、偏一侧睡觉等 。
防治：改变不良姿势
因姿势不当导致的脖子痛，应尽量避免不良姿势，如躺在床上看电视、看书，长期偏一侧睡觉，长时间低头;还要注意伏案工作一段时间后，有意识地活动一下颈部或做一下颈部保健操;也可进行推拿治疗 。
提醒：推拿并非人人适合
推拿是治疗颈部肌肉劳损、颈椎病的一种常见方法，但并非所有病人都适用 。特别是患有脊髓型颈椎病的病人，若推拿手法不当，会加重损伤 。
腰痛
尽管腰背痛好发于老年人，但近年来，年轻人腰背痛现象也日益普遍 。究其原因，主要与活动量减少、身体姿势不正有关 。
防治：纠正姿势，加强锻炼
要避免腰背疼痛，首先要避免长时间处于单一姿势，如站、坐等;其次在弯腰抬重物时，尽量保持腰部挺直;此外，通过锻炼也可有效缓解腰背痛，方法：平卧在床上，双膝弯曲，双脚放在床上，用力将臀部抬起，离开床面约10厘米，保持3～5秒钟，随后放松，反复做10次 。
提醒：腰背痛病人要注意保暖
寒冷会诱发腰痛，腰背痛病人应注意保暖，即使在炎热的夏季，也不能因贪凉而把空调温度调得过低或直接对着空调出风口吹 。
肩膀痛
很多年轻人在运动后出现肩关节疼痛，误以为自己患了肩周炎 。实际上，这种运动以后出现的肩膀痛通常不是肩周炎，而是一种肩关节损伤 。这种损伤也常见于从事刷墙、往高处挂物、园艺等工作的人 。
防治：对症治疗，预防进一步损伤
常见的容易与肩周炎相混淆的疾病有肩关节周围撞击症、肩袖损伤等，上述疾病在治疗手段和预防方面有较大差异，因此，早期明确诊断是预防肩关节发生进一步损伤的关键 。
提醒：忍痛锻炼不可取
许多肩痛病人不愿去医院就诊，以为多动动，关节就会“活络”，常忍痛锻炼 。其实，不正确的锻炼反而会令病情恶化 。
手腕痛
腱鞘具有维持手指正常屈伸和肌腱滑动的功能 。当手固定在一定位置做重复、过度活动时，容易导致肌腱水肿，进而出现疼痛和运动障碍 。
防治：休息、减少腕部活动
要改善腱鞘炎导致的手腕痛，除打封闭针外，更重要的是要减少腕部活动、避免腕部受压 。
提醒：疼痛3周未改善，需进一步检查 。
现代人要当心 地铁里的4个损健康坏习惯
在看不见风景的地铁里，你常做的事情有哪些？吃早餐、看报纸、睡觉还是听歌？这些习惯又有哪些是不健康的呢？
在地铁里吃早餐
一手拿着鸡蛋饼，一手拿着豆浆，这样的上班族在早班地铁里屡见不鲜 。很多人由于早上赶时间，就急急忙忙地在地铁站台旁边的摊点购买早餐，然后到车厢里迅速解决 。
这样的早餐方式除了给封闭的车厢制造异味，给他人带来不适，也给自己埋下了健康隐患 。路边摊档除了饮食卫生没有保障，早餐的营养均衡也根本无从谈起，加上车厢的封闭环境，也不利于空气污染物扩散，容易传播病菌，不利于进餐 。
专家建议：早餐应该尽量在家里或正规餐馆等适宜的就餐环境里完成 。此外，购买早餐时也应该注意营养均衡，合理搭配谷类、肉类、奶及奶制品和蔬菜水果类等 。
在地铁里看书报
地铁里从来都不缺埋头苦读的人 。特别是上班早高峰，坐着的、站着的，到处都是看书报的人 。然而，很少有人知道，在地铁里看书报是一种非常不健康的用眼行为 。由于车厢的晃动很频繁，时不时还有急刹车，阅读时间稍长，就容易让人产生眼疲劳和头晕，对视力和精神造成不良影响 。还有不少人为了缓解阅读后眼睛的疲累感，直接用手搓揉眼睛，给眼睛卫生带来极大隐患 。
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