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夏季多变天气养生攻略( 二 )


雨后--负离子对肺脏大扫除
7月的天气也蛮多愁善感 ， 每隔几日便会潸然泪下 。经常性降雨能给空气中带来丰富的负离子 ， 并增加臭氧层的厚度 ， 对强健肺脏好处颇多 。而此时 ， 你需要做的就是采取实际行动让肺脏的健康得到更多收效！
.大步走是推波助澜主力
雨后 ， 换上运动鞋 ， 在户外大步流星均速向前走 ， 目不斜视 ， 并保证均速呼吸 ， 只需10分钟 ， 肺泡就能被积极调动起来 ， 吸收更多的负离子 ， 达到真正的良性循环！
.间接闭气是加压阀
先闭气3秒钟 ， 然后大量吐气 ， 呼吸直至吸满 ， 再闭气5秒钟 ， 重复上述动作1次 ， 空气中大量的负离子就能够集中进入肺内 。如此一来 ， 肺脏的表情就能在雨过天晴的时候愈发明朗起来！
Tips 不同天气 ， 健康反面说
当然 ， 不同的天气也会给健康带来不同的伤害 ， 让我们给你提个醒吧！
1、晴天易低糖
火辣的太阳加速体内的糖代谢 ， 长时间户外工作或者用餐不及时都可能出现头晕、恶心等低血糖现象 ， 所以包包中还请备上黑巧克力 ， 随时补充糖分！
2、阴天易抑郁
灰色的天气会造成灰色的心情 ， 易让压力极大的人产生抑郁心理 ， 而且不容易恢复 。因此阴天时请务必多看喜剧片哦！
3、桑拿天易胸闷
低气压易造成呼吸困难、胸口发闷的症状 ， 严重者还会感觉心脏不适 。最简单的处理方法就是船上没有钢托的运动内衣 ， 给胸口更多的呼吸空间吧！
4、雨天易加重关节炎
因为下雨时湿气比较大 ， 会引起关节炎旧疾复发 。因此 ， 即使是在炎热的夏季也不能放弃对腿部的：保暖“ ， 穿上舒服、宽松、轻薄的纯棉裤子是不错的选择 。
炎炎夏日 高温天气养生全攻略
醒脾多吃豆、养心多睡觉、祛火“三件宝”--
滚滚热浪之下 ， 很多人出现了食欲不振、浑身乏力、口干舌燥、胸闷气短等“热病”不适症状 。那么 ， 如何在高温来袭之际做好健康的“守门员”？请看文中为您奉献的养生妙计吧！
湿热天气要注意养脾rarr;多吃豆
中国中医科学院教授杨力认为 ， 湿热并存的天气容易对脾脏造成影响 ， 导致人出现脾虚 。说起脾虚的症状 ， 许多人都不陌生 ， 主要表现为食量减少、吃啥啥不香、少吃一点就觉得腹胀、人懒乏力、四肢没有力气 ， 严重者还会出现形寒肢冷、大便不爽、浮肿、面色白等症状 。而平时就有脾虚症状的人 ， 到了此时容易出现肛门重坠、子宫下垂等内脏下垂类疾病 。所以 ， 想在夏天过得舒服 ， 养脾是关键 。
杨力建议 ， 人们养脾可以多吃豆 ， 如绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷兰豆、豌豆、青豆、黑豆等都是养脾的食物 。巧妙应用些具有芳香醒脾作用的药物也很有效果 ， 如将少许薄荷、藿香、佩兰泡水喝 ， 或把上述三味药缝在香包里随身携带 。此外 ， 醒脾还可以用多睡觉、在太阳穴擦清凉油、喝生姜汤或做菜时多用生姜的方法来实现 。
高温天气要对症养心rarr;多睡觉
中医认为 ， 夏季与心相应 。对于老年人来说 ， 夏季的很多不适和心有关 ， 这时候人们需要对症调理 。老年人如果在夏季出汗后觉得心慌、气短、乏力、脉搏无力 ， 应该考虑心气虚 ， 可用人参3克 ， 或用黄芪3～5克泡水喝;老年人如果在夏季觉得心跳特别快 ， 同时心慌、心口窝和手脚心发热、口干、乏力、舌尖发红 ， 应该考虑心阴虚 ， 可试着将桂圆肉、麦冬、莲子、大枣、百合和粳米一起熬粥喝;夏天冠心病患者可能觉得难受 ， 主要感觉是胸闷气短、心慌、憋气、乏力、脉搏不稳定 ， 可用西洋参、桂圆肉各3～5克 ， 肉桂3克 ， 一起泡水喝 。此外 ， 夏季一旦湿度较大、气压较低 ， 心肌炎患者的病情容易反复 ， 人们应该提高警惕 ， 可用西洋参3～5克泡水喝 ， 或服用生脉饮口服液 。
总之 ， 从养心的角度来说 ， 人们在本阶段要尽量避热就凉、避免大汗、保持心情愉快和保证充足的睡眠 。

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