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妊娠期怎么降血压 孕妇高血压

现在很多的孕妇都会出现高血压的情况 ， 孕妇高血压是什么原因呢 ， 孕妇血压多少正常呢 ， 生活中大家对于孕妇高血压的常识都了解多少呢？孕妇血压高怎么办好呢 ， 有什么治疗的方法吗？还在为孕妇高血压烦恼的朋友们赶紧来看看下文详细的介绍吧！
目录
1、孕期如何防止妊娠高血压 2、女性孕期高血压怎么治
3、妊娠高血压吃什么好 4、孕妇高血压能吃西瓜吗
5、孕妇感冒会引起高血压吗 6、孕妇高血压需要注意什么
7、孕妇高血压的危害 8、孕妇高血压失眠怎么办
孕期如何防止妊娠高血压
关于妊娠高血压
妇产部病房主任吴文毅医生表明 ， 妊娠高血压是指孕妈妈本来没有高血压的病史 ， 但怀孕满20周后 ， 查看发现有高血压的表现 ， 才能定义为妊娠高血压 。如果孕妈妈本身就有相关病史 ， 怀孕期间出现的高血压表现 ， 就并非妊娠高血压 。若在怀孕20周前有高血压表现 ， 则也许孕妈妈本身就是高血压病人 ， 只是先前没有被诊断出来 。
测量数值
怀孕20周后 ， 在例行的产检中会有测量血压值的项目 ， 而检测妊娠高血压需测量两次 ， 每次间隔约4至6小时 ， 若两次检测的收缩压都大于140mmHg、舒张压大于90mmHg ， 就是所谓的妊娠高血压 。
引发原因及表现
依据医学报告及文献上 ， 引发妊娠高血压的确切原因尚未明朗 ， 但有一定的发作份额 ， 且对于孕妈妈及胎儿来说 ， 妊娠高血压的潜在危险性高 ， 所以不能忽略 。妊娠高血压病人不一定会有徵兆 ， 有些会因高血压而出现头晕、头痛现象 ， 部分病人则没有任何表现 ， 也许只需怀孕时的不适感 。
妊娠高血压预防及治疗方法
由于妊娠高血压不容易预测 ， 所以也很难预防其发作 ， 若已知患有妊娠高血压 ， 就必须防止其恶化 ， 医生也会依照病人的表现 ， 给予相对应的治疗 ， 以保孕妈妈及胎儿健康 。
预防
1.生活作息：不只是妊娠高血压病人 ， 所有孕妈妈都该有规律的生活作息 ， 尽量早睡早起 ， 睡得饱才更有力气养胎 。若是职业孕妈妈 ， 在工作空档就把握时间多休息 ， 避免做粗重的工作或搬过重的物品 ， 削减执行令生活紧张的事情 ， 由于紧张及粗重的工作 ， 都有让血压升高的也许 。
2.注意保暖：由于高血压病人最怕的就是血管异常收缩 ， 而天气冷、气温低也会添加血管收缩 ， 或冷热变化大时也会影响血管收缩 ， 进一步添加高血压的情况 。所以天冷时要注意保暖 ， 避免体感温度过低 ， 添加血管收缩 。
治疗
诊断出患有妊娠高血压的孕妈妈 ， 不需要太过惊慌 ， 通常只需照着医嘱调整生活形式 ， 按时服用正确药物就能控制血压 ， 要特别注意不可自行购买来路不明的降血压药物 ， 或未经医生同意就自行停药 。只需依照医生建议 ， 建立良好生活习惯 ， 并按时用药 ， 就能安全度过孕程 ， 并产出健康孩子！
女性孕期高血压怎么治
孕期高血压 ， 是一件很危险的事情 ， 因为也不能随便乱吃药 。这成了没一个高血压准妈妈孕期最大的困扰 。由于每个孕妇所表现的症状不同 ， 医生会根据孕妇的症状、怀孕的周数、胎儿的状况、疾病的严重程度来决定治疗的方向 。妊娠高血压的早期发现和早期治疗可使孕妇和胎儿的危险性降低 ， 帮助孕妇顺利生下健康宝宝 。
一、妊娠高血压的治疗之饮食疗法
孕妇要适当限制热量 ， 防止过食 。因为肥胖是妊娠高血压的危险因素 ， 而且孕妇卧床休息后需求热量减少 ， 过多热量负荷能够加重病情 。适当减少食盐的摄入量 ， 如进盐过多 ， 可使钠在血管壁滞留 ， 增加血管壁对增压物质的敏感性 。进食优良高蛋白食物 ， 因为妊娠高血压疾病有蛋白尿 ， 常伴有低蛋白血症 ， 但对肾功能不全者除外 。适量补充维生素、矿物质和钙剂 ， 可以降低妊娠高血压的发生率 。
二、妊娠高血压的治疗之体位疗法
患妊娠高血压的孕妇应左侧卧位卧床休息 ， 因为左侧卧位有较好的利尿作用 ， 能降低对下腔静脉的压迫 ， 改善胎盘功能 ， 纠正子宫胎盘缺氧 。
孕期预防高血压 六饮食方来帮忙
女性在怀孕的时候 ， 因为饮食和生理的原因出现孕期高血压是比较常见的孕产疾病之一 ， 所以准妈妈们在怀孕的时候要注意预防和控制自己的血压 ， 下面我来给大家说说控制孕期高血压发生的那些方法吧 。
1、控制热能和体重
孕期能量摄入过高容易导致肥胖 ， 而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素 ， 所以孕期要适当控制食物的量 ， 不是“能吃就好”的无节制进食 ， 应以孕期正常体重增加为标准调整进食量 。特别是孕前超重的孕妈咪 ， 要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品 。孕妈咪整个孕期以不超过12公斤为宜 。
2、减少饱和脂肪的摄入量
食物脂肪的热能比应控制在25%左右 ， 最高不应超过30% ， 而且饱和脂肪要减少 ， 相应增加不饱和脂肪的摄入 。即少吃动物性脂肪 ， 而以植物油代之 ， 每天烹饪用油大约20克 。这样 ， 不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸 ， 还可增加前列腺素合成 ， 有助于消除多余脂肪 。
3、防止蛋白质摄入不足
禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压 ， 大豆中的蛋白质可保护心血管 。因此 ， 多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压 。但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量 ， 避免增加肾脏负担 。
4、保证钙的摄入量
中国营养学会推荐妊娠早中晚期 ， 以及哺乳期每日的钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克 。孕妈咪要保证每天喝牛奶 ， 牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质 ， 是补钙的良好食物 ， 以低脂或脱脂的奶制品为宜 。研究表明 ， 孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生 。孕妈咪还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等 ， 大豆及豆制品既是优质蛋白 ， 也是富含钙的食物 ， 每天均应食用 。
5、盐的摄取要适度
如果盐摄入过多 ， 容易导致水钠潴留 ， 会使孕妈咪血压升高 ， 所以一定要控制盐的摄入量 。
一般建议孕妈咪每天食盐的摄入量应少于5克 ， 有助于预防妊娠高血压 。酱油也不能摄入过多 ， 6毫升酱油约等于1克盐的量 。如果已经习惯了较咸的口味 ， 可用部分含钾盐代替含钠盐 ， 能够在一定程度上改善少盐烹调的口味 ， 还可以用葱、姜、蒜等调味 。
孕妈咪也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等 。但是 ， 孕妈咪因为胃酸偏多 ， 必要时可以适当摄入发面的食物、苏打饼干、烤膜、面包干等食物 ， 以减少胃酸过多的不适 。
6、搭配丰富的蔬菜和水果
保证每天摄入蔬菜500克以上 ， 水果200~400克 ， 多种蔬菜和水果搭配食用 。因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入 ， 对防止便秘 ， 降低血脂有益 ， 还可补充多种维生素和矿物质 ， 有利于妊娠高血压的防治 。
在日常的饮食中 ， 孕妇要在饮食中保证我们的营养均衡 ， 这样才能有利于保证我们孕期的健康 ， 从而才能有效地保护我们家里宝宝的健康 。
适合妊娠期高血压孕妇吃的食物
1.动物脂肪 。如肥肉、动物脂肪的摄入 。
2.过咸食物 。如咸肉、咸鱼、腌莱、榨莱、酱菜等富盐食品 。
妊娠高血压吃什么好
妊娠期高血压的准妈妈不能随便吃降压药 ， 因为药物会对胎儿产生很大的危害 ， 对付妊娠高血压 ， 最好在饮食上特别用心 ， 通过食疗方法来稳定血压是妊娠高血压准妈妈最安全最优先选择的方法 。
1.增加优质蛋白质
如鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等含丰富优质蛋白质 。
2.补充足够的钙、镁和锌
牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质 ， 是补钙的良好食物 ， 以低脂或脱脂的奶制品为宜 。豆类、绿叶蔬菜含丰富的镁 ， 海产品如鱼、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富 。
3.减少饱和脂肪的摄入量
宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物 ， 如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等 。
预防妊娠高血压的几种锻炼方法
一旦出现妊娠高血压 ， 那么不管是对孕妇还是胎儿都特别不利 ， 所以妊娠高血压患者必须要进行适当的体育锻炼 ， 然而也要注意在做动作时一定不要过猛的去做低头弯腰或是体位变化幅度很大 ， 还有需要用力屏气等动作 ， 以免会发生意外 。
下面小编就来教大家几种预防妊娠高血压的锻炼方法 。
1、气功
依据我国的医学人员对气功的研究 ， 以及对气功降压疗法的原理了解 ， 都充分证明：气功对高血压有很明显的治疗作用 。同时又研究显示 ， 气功治疗的近期有效率能够达90%左右 。而且在美国也有报道说 ， 使用气功治疗大约半年以后大概有75%的人病情得到有效改善 。
2、太极拳
这 种方法适用各时期的高血压患者 。太极拳对于高血压的预防有特别显着的作用 。平时打太极拳有三个好处 。第一 ， 太极拳是一个需要平衡性与协调性的结合才能够做 好动作的锻炼方式 ， 所以这有助于改善患者动作和整个身体的平衡性与协调性 。况且太极拳的种类繁多 ， 可以说是有繁有简 ， 患者可根据自身状况去选择适合自己的 拳法 。第二 ， 太极拳大多动作很柔和 ， 因此练拳者的全身肌肉都可以放松而且可使血管放松 ， 继而促进身体血压下降 。第三 ， 在打太极拳的时候要用意念去引导整套 动作 ， 此时需要思想极度集中 ， 且心境宁静 ， 可以消除精神紧张对人体的刺激 ， 因此促进血压的下降 。
3、慢跑或长跑
因为慢跑和长跑的运动量都相对比较大 ， 因此这种方法只适用于轻症患者 。患者在慢跑时通常最高心率可达120-136次每分钟 ， 那么只要你长期坚持下去 ， 就可以使血压得到平稳的下降 ， 脉搏也会渐渐趋于平稳 ， 因而消化功能也会更加良好 ， 高血压症状自然就减轻了 。患者一般跑步的时间可由少逐渐增多 ， 大多是在15-30分钟左右即可 。切记速度一定要慢 ， 不能快跑 。
4、散步
所有高血压患者都可以采用的方法 。患者在做了较长时间的步行以后 ， 舒张压有明显下降 ， 同时高血压症状也会随之减轻 。散步时间可以选择在清晨、黄昏或是临睡前进行都可以 ， 时间一般控制在15-50分钟左右 ， 每天只要一到两次即可 ， 而步行的速度就需要依自身身体情况而定 。事实上 ， 每天去户外空气新鲜的地方去走一走 ， 散散步 ， 是最简单易行的预防妊娠高血压的运动方法 。
孕妇高血压能吃西瓜吗
与其他类型的高血压患者一样 ， 得了妊娠高血压必须及时做好患者们的日常护理 ， 特别是她们的饮食护理 。科学的饮食可以帮助妊娠高血压患者们的病情得到及时有效的改善 ， 那么孕妇高血压能吃西瓜吗？
高血压、急慢性肾炎、胆囊炎、糖尿病、口腔溃疡的孕妇是绝对不可以食用西瓜的 ， 西瓜可以使高血压孕妇血压增加 ， 容易造成脑出血等危险 ， 对于急慢性肾炎的孕妇会因为吃了太多西瓜造成水分的积压 ， 没有办法及时的排出 ， 诱发急性心力衰竭 。
特别需要注意的是糖尿病孕妇 ， 吃了西瓜以后容易造成血糖升高 ， 引发生命危险 ， 胎儿容易流产、早产 ， 甚至死亡 。
身体没有任何特殊疾病的孕妇 ， 可以适当的饮用西瓜的 ， 西瓜含有能是血压降低的物质 ， 对于偶尔身体突发的血压增高是有很大的帮助的 。特别是孕妇在孕期身体很容易积压很多的毒素 ， 吃西瓜后尿量会明显增加 ， 这可以减少胆色素的含量 ， 有利于胎儿的健康 ， 还可以减轻便秘所带来的痛苦 ， 使大便通畅 。
对于腹中的胎儿还可以减少孩子出现黄疸 ， 有一定的辅助效果 。在孕期 ， 孕妇心情烦躁、食欲不振 ， 这时候可以适当的炸些新鲜的西瓜汁饮用 ， 可以增加皮肤的弹性 ， 可以让您更加的年轻 ， 减少皮肤皱纹 ， 增加皮肤的光泽度 。
瓜皮可以用于涂抹身体比较容易长痱子的地方 ， 可以减轻痱子的出现 。在夏季 ， 气候炎热 ， 孕妇更加容易上火 ， 适当的食用一些西瓜 ， 有清热解暑、生津止渴之功效 ， 有利于排出身体不利的毒素 ， 保证孕育的环境更加健康无忧 。
西瓜的营养价值和功效是什么
西瓜有清热解暑 ， 除烦止渴之功效 ， 西瓜中还含有大量的水分 ， 在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时 ， 吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜 ， 症状会马上改善 。
西瓜还可以为食欲不振、精神郁郁的人带来一份清爽的感觉 ， 特别是西瓜经过冰镇之后 ， 口感佳 ， 有很好的提神作用 ， 还可以改善食欲 ， 促进味觉的敏感 。
对于有肾脏炎症的病人 ， 可以适当的吃些西瓜 ， 西瓜中的蛋白酶可以把不溶性蛋白质转化为可溶性的蛋白质 ， 增加身体所需的营养 ， 西瓜中所含有的糖分和盐可以有利尿排毒之效果 ， 对于肾脏病人有很大的帮助 。
孕妇感冒会引起高血压吗
女性们在怀孕后身体的免疫力就会下降 ， 在现在这个季节就很容易感冒 。孕妇感冒后会引起各种复杂的问题 ， 但大家也不要过于担心 ， 如果感冒及时治疗 ， 对身体不会产生严重伤害 。如果孕妇感冒会引起高血压吗？
孕妇感冒会引起高血压的可能性比较下 ， 下面告诉大家如何防治妊娠期高血压疾病：
定期做产前检查：妊娠早期应测量1次血压 ， 作为孕期的基础血压 ， 以后定期检查 ， 尤其是在妊娠36周以后 ， 应每周观察血压及体币的变化、有无蛋白尿及头晕等白觉症状 。
生活规律化：不要做过于沉示和剧烈的工作及运动 ， 尤其是到了孕晚期 ， 应减少家务劳动 ， 感到身体疲乏时就即刻去休息 ， 每天一定要保证充足的睡眠和安静的歇息 ， 至少在8小时以上 。最好中午也能休息半个到一个小时 。心态要平衡 ， 情绪不要大起大落 ， 不要长久地看电视 。
重视诱发因素治疗原发病：仔细想一想家族史 ， 孕妇的外祖母、母亲或姐妹间是否曾经患过妊娠期高血压疾病 ， 如果有 ， 就要考虑遗传因素了 。孕妇如果孕前患过原发性高血压 ， 慢性肾炎及糖尿病等均易发生妊娠期高血压疾病 。更需加强产前检查 ， 发现情况及早处理 。
冬天注意保暖：冬天气候寒冷.全身血管遇冷后收缩.会导致血压升高 。所以冬季是奸娠期高血压疾病的高发季节 ， 准妈妈要特别注意保暖 。适量做运动：散步、游泳或去接受森林浴 ， 非但不会给准妈妈造成大的负担 ， 反而能增强抗病力 。以运动后身体感到舒适为原则 。
妊娠期高血压饮食调理
1、减少动物脂肪的摄入
患有妊娠期高血压疾病的准妈妈应减少动物脂肪的摄入、炒菜最好以柏物油为主 ， 海日2"一25克 。饱和脂肪酸的供热能应低于相% 。
2、控制钠盐的摄入
钠盐在防治高血压中发挥着重要作用 。若辱天食入过多的钠 ， 会使血竹收缩 ， 导致血压上升 ， 因此患有妊娠期高血压疾病的准妈妈应甸天限制在3一5克以内 。同时 ， 还要远离含盐最高的食品 。
3、补充蛋白质
重度妊娠期高血压的孕妇因尿中蛋白丢失过多 ， 常有低蛋白血症 。因此、应及时摄入优质蛋白、如牛奶、鱼虾、鸡蛋等 ， 以保证胎儿的正常发育 。每日补充的蛋白质量最高可达100克 。
4、补充钙质
患妊娠期高血压疾病的孕妇最好多吃含钙丰富的食品 ， 如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻等 ， 也可以适当补充钙剂 。若为低钙血症、史应该注意钙的补充 。
孕妇高血压需要注意什么
孕妇高血压的危害有哪些？假如你对孕妇高血压并不是太了解、但是身体检查结果显示你有高血压 ， 那么就应看看下面文章的介绍 ， 做好应对孕妇高血压的措施咯 。
准妈妈一旦发现血压升高 ， 需要做好以下三方面的工作 。
1、加强产前检查
按规律 ， 产前检查一般从怀孕后3个月开始进行 ， 在怀孕7个月以前 ， 每月检查一次 ， 怀孕8~9个月期间 ， 每两周检查一次 ， 在怀孕最后一个月时 ， 每周都得检查一次 。有高血压的准妈妈 ， 应该增加产前检查的次数 ， 最好在怀孕7个月以前至少每月检查一次 ， 怀孕七个月以后 ， 每周检查一次 ， 接近预产期时 ， 还得提早住院 。
2、积极降压
除了配合医生的降压药治疗外 ， 准妈妈还应保持心情愉快 ， 避免精神刺激与情绪激动;保证充分睡眠和注意休息;在饮食上尤需注意 ， 应遵守三高一低的饮食规则 ， 即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食 ， 避免发展为妊高征 。
3、要积极治疗引起准妈妈高血压的各种疾病 ， 例如妊娠高血压综合征等
为了准妈妈和胎儿的安全 ， 治疗妊娠高血压时 ， 若选用药物治疗 ， 妊娠高血压的治疗过程必须由医生重点监护 。
另外 ， 在饮食上 ， 孕妇应注意：
1、少喝浓汤：过浓的鸡汤、肉汤、鱼汤 ， 经代谢后可产生过多的尿酸 ， 也会加重肾脏的负担 。所以 ， 上述汤汁宜淡不宜浓 。
2、宜吃新鲜蔬菜、水果：绿叶蔬菜和水果中含有较多的维生素C ， 尤其是西红柿、橘子、鲜枣等、可以适量吃 。
3、宜吃些润肠食物：怀孕后膨大的子宫压迫肠管 ， 加上身体不好 ， 喜静厌动 ， 因此孕期便秘尤为多见 。
4、控制钠盐的摄入：钠盐在防治高血压中发挥着重要作用 。若每天食入过多的钠 ， 会使血管收缩 ， 导致血压上升 ， 因此准妈妈每天的钠盐应限制摄入3~5克 。
孕妇高血压的危害
现在不少怀孕女性患有高血压 ， 准妈妈出现高血压症状时所处的怀孕阶段和血压升高的程度决定对宝宝的健康有没有影响 。一般情况下 ， 血压越高 ， 越接近怀孕早期出现 ， 发生风险的几率也就越大 。值得庆幸的是 ， 大多数患有妊娠高血压的孕妇 ， 出现的症状都不是很严重 ， 而且是临近分娩才表现出来 。但是 ， 患高血压的孕妇接受引产或剖腹产的风险机率会略高于其他人 ， 但让人欣慰的是孕妇本身和宝宝的健康都不会受到太大的影响 。
然而 ， 让人忧心的是 ， 患有妊娠高血压的女性在孕期或分娩时 ， 或者生下宝宝后不久 ， 会患上先兆子痫 ， 这个比例大概占到四分之一 。在怀孕30周内 ， 如果孕妇出现妊娠高血压 ， 那么其发展为先兆子痫的机率是50% 。更让人揪心的是 ， 有妊娠高血压的准妈妈发生其他孕期并发症的风险会更高 ， 包括宫内发育受限、胎死宫内、胎盘早剥等疾病 。
由以上可知 ， 孕妇高血压的危害是可大可小的 ， 严重的时候足以给整个家庭带来巨大伤害 。由于大部分孕妇的高血压症状在前期表现不明显 ， 所以孕妇一定要按时进行产前检查 ， 及时发现病情 ， 尽早治疗 ， 防患于未然 。
孕妇高血压能吃巧克力吗
孕妇出现高血压的情况后 ， 最好的解决办法就是食疗 ， 因为如果这时候用药 ， 药物所产生的副作用很可能会影响到胎儿 。所以有高血压的孕妇的饮食规范和调理是极为重要的 ， 下面为大家介绍一下孕妇高血压能吃巧克力吗 。
孕妇高血压能吃巧克力吗
孕妇高血压可以少量食用巧克力 ， 妊娠高血压的饮食禁忌一般主要有如下几点 ， 敬请牢记 。
1、浓茶：生活中有些人就受喝浓茶 ， 假若您是妊娠高血压患者 ， 此时就要注意 ， 这期间不可饮浓茶了 。浓茶中所含的茶碱量高 ， 可以引起大脑兴奋、烦躁、失眠、心悸等不适 ， 从而使血压上升 。而清淡的绿茶可以饮用 ， 其有利于高血压的治疗 。
2、姜、花椒、辣椒、大蒜等辛辣刺激食物：照顾妊娠高血压患者的家人要注意了 ， 任何辛辣或带有刺激性的食物对患者来说都是不好的 。辛辣刺激性食物易造成便秘 ， 排便时易引起血压升高 ， 甚至有的患者会因用力排大便 ， 血压急剧升高而发生脑血管意外 。
3、升高血压的药物：高血压患者的血压本来就很高 ， 当然再不能服务可导致升高血压的药物了 ， 这一点要牢记 。肾上腺素类药物如肾上腺素、去甲肾上腺素、阿拉明、多巴胺等 ， 能收缩血管 ， 引起血压升高 ， 不宜使用 。
4、水钠潴留药物：水钠潴留药物对妊娠高血压患者来说是十分危险的 ， 严重可导致死亡 。肾上腺皮质激素如强的松、地塞米松、氢化可的松、醛固酮等药物 ， 可引起水钠潴留 ， 长期使用可导致恶性高血压而致死亡 。
孕妇高血压失眠怎么办
在怀孕期间无论孕妇有没有高血压失眠都是经常会发生的事情 ， 如果孕妇有高血压的情况最好先把血压降下来 ， 从而在解决失眠的事情 ， 在怀孕期间孕妈妈们不要太过紧张就可以了 。
1、平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心 ， 越是紧张 ， 越是强行入睡 ， 结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿 ， 也会生病 。这类担心所致的过分焦虑 ， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。
2、闭目入静法
上床之后 ， 先合上双眼 ， 然后把眼睛微微张开一条缝 ， 保持与外界有些接触 ， 虽然 ， 精神活动仍在运作 ， 然而 ， 交感神经活动的张力已大大下降 ， 诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
3、鸣天鼓法
上床后 ， 仰卧闭目 ， 左掌掩左耳 ， 右掌掩右耳 ， 用指头弹击后脑勺 ， 使之听到呼呼的响声 。弹击的次数到自觉微累为止 。停止弹击后 ， 头慢慢靠近睡枕 ， 两后自然安放于身之两侧 ， 便会很快入睡了 。
4、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响 ， 例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带 ， 或音乐催眠音带 ， 有助睡眠 ， 还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。
饮食催眠法
1、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。
2、水果催眠：过度疲劳而失眠的人 ， 临睡前吃苹果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边 ， 其香味也能促进睡眠 。
3、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外 ， 小米中.色.氨.酸.含量为谷类之首 。中医认为 ， 它具有健脾、和胃、安眠等功效 。食法：取小米适量 ， 加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用 ， 可收安眠之效 。
4、莲子催眠：莲子清香可口 ， 具有补心益脾、养血安神等功效 。近年来 ， 生物学家经过试验证实 ， 莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素 ， 进而可增加5羟色胺的供给量 ， 故能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
孕妇高血压要注意哪些事项
妊娠高血压是孕产妇特有的一种全身性疾病 ， 按严重程度分为轻度、中度和重度 ， 如不注意发现并治疗控制 ， 严重会导致胎死宫内、胎盘早剥、视力障碍、抽搐 ， 甚至昏迷等 。那孕妇高血压要注意哪些事项呢？
1、孕妇高血压在饮食上一定要要均匀 ， 多样化 ， 易于消化 ， 富含大量蛋白质和维生素 ， 并且一定要控制好盐的摄入量 ， 且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果 。
2、孕妇高血压需要充足的睡眠与适当的休息 。晚上至少睡8小时 ， 中午最好休息片刻 。均以侧卧为宜 ， 妊娠子宫往往右旋 ， 左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环 ， 以提高胎儿的血供 。
3、孕妇高血压应避免重体力劳动 ， 可做些日常家务 ， 但要注意避免腹部受撞击 ， 不提过重物件 。
4、做适量的运动 。高血压合并妊娠的孕妇运动是要受一定限制的 ， 但是不运动绝对不可取 ， 所以你可以向医生咨询 ， 根据自己的血压和身体状 况 ， 在医生的指导下坚持每天适量的运动 。太阳出来后再到户外活动 ， 因为太阳出来前 ， 空气中二氧化碳的含量比较高 ， 孕妇可能会觉得呼吸不顺畅 。
5、调节好自己的情绪 。孕妇高血压一定要控制无缘由的生气发火 ， 生气会使血压升高;要有乐观的态度 ， 不要过分担忧宝宝的健康 ， 只要你自己控制好病情 ， 整理好情绪就不会对胎儿的生长发育造成不良影响 ， 心情抑郁或忧虑都会造成血压的不平稳 。
妊高症的高发人群
妊高症的病因目前还没有完全明了 ， 一般认为与子宫胎盘缺血、免疫与遗传等因素有关 。但根据流行病学的调查发现 ， 有一些准妈妈是属于妊高症的高发人群 ， 应该特别注意：
1、精神经常保持高度紧张状态的准妈妈;
2、生活在寒冷环境或气温变化过大的地区的准妈妈;
3、年轻初孕妇(低于18岁)或高龄初孕妇(高于35岁);
4、有慢性高血压、肾炎、糖尿病等病史的准妈妈;
5、营养不良或患有严重低蛋白血症的准妈妈;
6、体重超重的准妈妈;
7、有高血压家庭病史的准妈妈 。
另外 ， 冬季也是妊高症的高发季节 ， 准妈妈要特别注意保暖 ， 因为冬天气候寒冷 ， 全身血管遇冷后收缩 ， 会导致血压升高 。
孕妇怎样预防高血压
其实在孕期当中的疾病都是可以预防的 ， 只要孕妈妈们最好预防措施 ， 调整好自己的心态就不用担心 ， 预防孕期疾病最重要的就是从作息和饮食做起 ， 只要这些都做好了问题都不太哦 。
1、定期做产前检查 ， 孕中晚期的人及上述妊高征高发人群更应注意 。
2、孕妇要避免过度劳累 ， 生活要规律 。从妊娠7个月起 ， 不要做过于沉重的工作和剧烈的运动 ， 感到身体疲劳时要马上休息;每天睡眠至少在8小时以上 ， 中午也应适当休息半小时到1小时;不要长时间看电视和泡澡、游泳 。
3、饮食须均衡 ， 避免体重过重 。整个孕期体重增长的平均值约为12.5kg ， 每周体重增加在0.5kg以内 。
4、孕妇要进行适量运动 ， 增强抗病力 。
5、孕期应适当补钙 。一般从孕20周开始补充 ， 可以降低妊高征时发病率 。
6、孕妇睡眠宜左侧卧位 。左侧卧位可使子宫不压迫脊椎旁边的大血管 ， 使得下脚 大静脉血管正常回流心脏 ， 因而可以预防水肿 ， 降低妊高征的发生 。
7、在初春、秋冬季 ， 孕妇更易发生血管痉挛、毛细血管收缩 ， 发生妊娠期高血压疾病和心脑血管等疾病要注意保暖 。
妊娠高血压的治疗方法
一、妊娠高血压的治疗之饮食疗法 。孕妇要适当限制热量 ， 防止过食 。因为肥胖是妊娠高血压的危险因素 ， 而且孕妇卧床休息后需求热量减少 ， 过多热量负荷能够加重病情 。适当减少食盐的摄入量 ， 如进盐过多 ， 可使钠在血管壁滞留 ， 增加血管壁对增压物质的敏感性 。
进食优良高蛋白食物 ， 因为妊娠高血压疾病有蛋白尿 ， 常伴有低蛋白血症 ， 但对肾功能不全者除外 。适量补充维生素、矿物质和钙剂 ， 可以降低妊娠高血压的发生率 。
二、妊娠高血压的治疗之体位疗法 。患妊娠高血压的孕妇应左侧卧位卧床休息 ， 因为左侧卧位有较好的利尿作用 ， 能降低对下腔静脉的压迫 ， 改善胎盘功能 ， 纠正子宫胎盘缺氧 。
三、妊娠高血压的治疗降压药物治疗法 。妊娠高血压可通过口服降压药的方法进行治疗 。药物的选用主要有中枢性α阻滞剂、兼有α1-β受体阻滞剂、兼有α1-β受体阻滞剂 、周围α阻滞剂、单纯血管扩张剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂(CCB)等 。但是具体治疗时药物选用和服用方法应在医生的指导下进行 。
孕妇高血压能顺产吗
每个妈妈都希望自己都能顺利诞生这个美好的世界 ， 选择顺产方式生产是最顺应自然规律的 ， 不过随着现代生活节奏的加快 ， 妈妈在孕期中总是会有不少压力 ， 生活、工作、未来 ， 顺应而来就会有不少妈妈在孕期中患上高血压 ， 本来计划好的顺产是够能顺利呢？到底孕妇高血压能顺产吗？
正常情况下 ， 高血压的孕妇并不建议进行顺产 。一般建议听取医生的建议 ， 高血压产妇在怀孕后应该定期去医院检查 ， 一般怀孕后高血压分几种情况 ， 一种是轻度的子痫 ， 还有妊娠期高血压 。
妊娠期间出现的高血压 ， 也就是妊高症 ， 这要看产妇的具体情况 ， 有些血压不是很高 ， 身体各项条件都比较好的产妇也有顺产机率 。
如果血压不是很高的可以做阴道试产 ， 如果是重度的子痫的话可以选择剖腹产 。如果本身血压很高一般160/110毫米汞柱 ， 尿蛋白三个加号 ， 分娩的时候可能发生子痫和其它并发症的可能性风险要大一些 ， 因此 ， 应该选择剖腹产 。
怎样控制好孕期血压
1.孕期要适当控制食物的量 ， 不是“能吃就好”的无节制进食 ， 应以孕期正常体重增加为标准调整进食量 。特别是孕前超重的孕妈咪 ， 要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品 。孕妈咪整个孕期以不超过12公斤为宜 。
2.少吃动物性脂肪 ， 而以植物油代之 ， 每天烹饪用油大约20克 。这样 ， 不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸 ， 还可增加前列腺素合成 ， 有助于消除多余脂肪 。
3.禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压 ， 大豆中的蛋白质可保护心血管 。因此 ， 多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压 。
4.孕期要保证每天喝牛奶 ， 牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质 ， 是补钙的良好食物 ， 以低脂或脱脂的奶制品为宜 。研究表明 ， 孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生 。
5.盐的摄取要适度 。如果盐摄入过多 ， 容易导致水钠潴留 ， 会使孕妈咪血压升高 。
孕期也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等
6.搭配丰富的蔬菜和水果 。因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入 ， 对防止便秘 ， 降低血脂有益 ， 还可补充多种维生素和矿物质 ， 有利于妊娠高血压的防治 。
孕妇高血压能吃人参吗
人参可有效增强人体的免疫力 ， 是一个非常好的营养品 。一些孕妇有高血压的情况 ， 所以在饮食时还是有一些注意事项的 ， 不是所有的营养品都可以食用 ， 下面我们就为大家介绍一下孕妇高血压能吃人参吗？
妊娠后期部分准妈妈会出现高血压、蛋白尿和水肿(妊娠高血压疾病) ， 此时服用人参不得法 ， 有可能升高血压 ， 不利于消除水肿 。因此 ， 怀孕后期服用人参 ， 弊多利少 ， 必须慎重 。一般怀孕5个月后不建议吃人参 ， 以防后期生产困难 。
人参名列百补之王 ， 主要含有“人参甙Ra1”等30余种物质 ， 具有广泛药用价值 ， 具有促进血液循环、延缓衰老、抗疲劳、增强免疫力、调节神经系统等多重功效 。
人参具有补虚扶正等多方面的药理功效 ， 适用于各种虚弱性疾病患者服食 。不少准妈妈不时喝碗参汤或以人参炖鸡来进补 ， 事实上 ， 只有在准妈妈气虚的情况下才使用人参 ， 可以补气并有安胎效果 。
如果体质虚弱的准妈妈 ， 出现少量阴道出血、腰酸或下腹隐痛 ， 有流产可能时 ， 可以人参补气固摄中药 ， 往往可收到很好的安胎效果;或当妊娠呕吐厉害、准妈妈身体虚弱时 ， 可以人参配合健脾胃药物调理 。
在妊娠早期 ， 体弱的准妈妈可以适当地进补一些人参 ， 能提高自身免疫力并增进食欲 。
怀孕后期的准妈妈一般体质偏热 ， 此时如果滥服人参 ， 有可能加重妊娠不适症状 ， 出现兴奋激动、烦躁失眠、咽喉干痛、血压升高等不良反应 ， 医学上称为“人参滥用综合症” ， 有流产和死胎的危险 。最佳的处理方式是准妈妈与医师讨论后再服用 ， 避免发生不必要的麻烦 。
孕妇高血压吃什么水果好
一些孕妇有高血压的情况 ， 也就意味着 ， 这类高血压孕妇在饮食时候一定要与正常的孕妇区别对待 ， 否则不但不能起到补充营养的作用 ， 还会影响孕妇甚至胎儿的健康 。那么孕妇高血压吃什么水果好？
孕妇高血压吃什么水果好
(1)柠檬：柠檬富含的维生素C和维生素p ， 能增强血管的弹性和韧性 ， 缓解钙离子促使血液凝固 ， 可预防和治疗高血压等心血管疾病的发生 。
(2)橘子：专家指出 ， 橘子含有大量的维生素C、柠檬酸及葡萄糖等10种营养素 。对慢性肝炎引起的高血压 ， 蜜桔可以提高肝脏解毒作用 ， 加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱 。
(3)鲜梅：高血压患者还可以多吃一些鲜梅 ， 鲜梅富含酸质、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质 ， 高血压头晕失眠 ， 夜难入睡者 ， 可取陈年炖梅(即乌梅和水微火加温炖制而成)3枚 ， 加适量开水炖服 ， 有降压、安眠、清热生津的作用 。
(4)西瓜：高血压患者还可以吃西瓜 。西瓜有十几种营养素 ， 对高血压有良好的治疗作用 。常用的方法有：取西瓜翠衣9-12g ， 草决明9g ， 煎汤代茶饮 ， 疗效甚好 。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药 。
孕妇高血压头痛怎么办
少数孕妇怀孕期间会有高血压头痛的症状 ， 孕妇高血压头痛是一件很危险的事 ， 是孕妈妈经常头痛 。那么 ， 孕妇高血压头痛怎么办好呢？接下来 ， 小编将为你介绍一下孕妇高血压头痛怎么办吧 ， 一起来了解一下吧 。
首先 ， 要尽可能让孕妇休息好 ， 注意睡午觉和保持环境安静 。稍稍散散步 ， 到室外吸收新鲜空气和晒晒太阳也是比较好的缓解头痛的方法 。精神的放松 ， 去掉忧虑和担心 ， 开阔胸怀 ， 让丈夫或家人去处理一些日常事物 ， 都可以减轻或避免头痛 。
但要注意的是 ， 用以上方法不能治愈的头痛或长期持续不愈的头痛 ， 就要考虑是否是由高血压、低血压或贫血等原因所导致 。测量血压 ， 进行血液检查等措施是必要的 。另外 ， 颈椎病和疲劳也是导致头痛的原因 ， 比如孕妇长时间织毛衣和做过细的工作也会患头痛 。
倘若在妊娠后3个月 ， 突然出现头痛 ， 要警惕子痫的先兆 ， 特别是血压升高和浮肿严重的孕妇 ， 要注意引发更严重的孕妇妊娠高血压综合症 。
总之 ， 孕妇头痛治疗的原则是要注意营养 ， 保证睡眠 。当然 ， 如果症状很严重 ， 那么就需要医生的帮忙 ， 同时也要注意找出头痛的原因 。
妊娠高血压的常见认识误区
误区一：没有症状就代表不是妊娠高血压
妊娠高血压在患病初期的时候都是没有任何自觉症状的 ， 但不要认为没有症状就代表没有妊娠高血压 。当出现了头晕、头痛、眼花、双腿水肿不退等症状时 ， 也许病情已发展到了中度了 。
误区二：怀孕后就不要干活
很多家庭都认为怀孕后就不要干活 ， 特别还是患病的时候 ， 更不要多动了 ， 最好卧床休息 。其实啊 ， 轻度的体力活动 ， 如散步、简单的家务活还能使精神放松 ， 控制体重 ， 并调节植物神经功能 ， 有助于血管扩张 。所以 ， 患妊娠高血压的孕妇做做轻度的体力活动是对病情有帮助的 。如果整天躺在床上不动 ， 反而还会使体重猛增 ， 不利于治疗 。当然 ， 一些剧烈的运动 ， 患妊高征的准妈妈就要避免做了 。
误区三：怀孕前血压偏低就不会患妊娠高血压
很多孕妇问怀孕前血压偏低是不是就不会患妊娠高血压啦 。怀孕前无论血压如何 ， 在怀孕后是否会得妊高征的几率是一样的 。不会因为孕前是低血压 ， 孕后就不会得妊娠高血压 。
误区四：分娩后 ， 妊娠高血压就好了
是不是分娩后 ， 妊高症就治愈了呢？分娩后患有妊娠高血压的产妇是需要一段时间才会恢复正常血压的 ， 而且产后3天内仍是发生重度妊高征的危险阶段 。患病产妇还是要遵从医嘱服用3天降压药 ， 以控制血压 ， 保持血压稳定 。这些药物不会对母乳喂养造成影响 。产后一个月务必要到医院进行检查 ， 包括血压、尿蛋白等的检测 ， 多数人会在一个月左右恢复正常 。如果此时血压仍不能恢复正常 ， 应请医生及时诊治 。
妊娠高血压能吃葡萄吗
妊娠高血压是常见的妊娠疾病 ， 与其他类型的高血压一样 ， 妊娠高血压对患者的饮食也有很高的要求 。一些水果也不适合妊娠高血压患者食用 ， 那么妊娠高血压能吃葡萄吗？
妊娠高血压能吃葡萄 ， 妊娠高血压患者的饮食可以参考以下方法：
1、宜多吃芹菜 。芹菜纤维较粗 ， 香味浓郁 ， 富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维等 ， 有镇静降压、清热凉血等功效 。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜 ， 能够有效缓解症状 。
2、宜多吃鱼 。鱼富含优质蛋白质与优质脂肪 ， 其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多 。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质 ， 可以降低血中的胆固醇 ， 抑制血小板凝集 ， 从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成 。所以鱼是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品 。
3、宜多吃鸭肉 。鸭肉性平而不热 ， 脂肪高而不腻 。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素 ， 有清热凉血、祛病健身的功效 。不同品种的鸭肉 ， 食疗作用也不同 。纯白鸭肉可清热凉血 ， 妊娠期高血压病患者宜常食 。研究表明 ， 鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油 ， 其化学成分近似橄榄油 ， 有降低胆固醇的作用 ， 对防治妊娠期高血压病有益 。
葡萄的营养价值
葡萄含糖量高达10%～30% ， 以葡萄糖为主 。葡萄中的多量果酸有助于消化 ， 适当多吃些葡萄 ， 能健脾和胃 。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、p等 ， 还含有多种人体所需的氨基酸 ， 常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 ， 此外它还含有多种具有生理功能的物质 。把葡萄制成葡萄干后 ， 糖和铁的含量会相对高 ， 是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品 。
果肉：葡萄含葡萄糖、果糖 ， 少量蔗糖、木糖 ， 酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸、红酒多酚、种花色素的单葡萄糖甙和双葡萄糖甙、焦性儿茶酚、没食子儿茶精、没食子酸盐等 。每100克含蛋白质0.2克 ， 钙4毫克 ， 磷15毫克 ， 铁0.6毫克 ， 胡萝卜素0.04毫克 ， 硫胺素0.04毫克 ， 核黄素0.01毫克 ， 尼克酸0.1毫克 ， 维生素C4毫克 。
葡萄皮：含矢车菊素、芍药素 、飞燕草素、矮牵牛素、锦葵花素、锦葵花素-3-β-葡萄糖甙 。
种子：含油量9.58% 。营养价值 。
【妊娠期怎么降血压 孕妇高血压】结语：每个家庭都想生出健康的宝宝 ， 很多的时候不是说饮食和生活都十分小心了就不会遇到各种问题！孕期高血压是非常常见的一种情况 ， 相信上述介绍的这些妊娠期降压的方法能够帮助广大的朋友们更好的照顾孕妇哦！也要记得分享给身边的好朋友们哦！

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