末伏是哪天
末伏是三伏之中的最后一伏，进入最后一伏后，不会有中间伏那么高的温 。虽然白天还是热的，但是早晚还是很凉的 。我们来看看最后一个末伏是什么时候 。
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【末伏是哪天】末伏是哪天
公历2020年8月15日（农历六月廿六）--2020年8月24日（农历七月初六），共10天
末伏如何养生
1.保护脾胃，饮食清补
末伏清补，以健脾利湿为主 。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效 。
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2.多喝白开水
要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮 。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲 。
3.规律生活，养护血管
按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等 。保证睡眠，最好还能午睡一会儿 。少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管 。
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4.吹空调降温要把握好“度”
“立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，人们可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!”专家说，夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间 。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意 。
5.莫贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加 。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气 。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口 。进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓 。
相信大家看完上文的介绍后，对末伏是哪天已经有所了解了，此外文中还为大家介绍而来末伏如何养生，希望以上内容可以帮助到大家 。
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