晚上不吃饭能减肥吗
很多人认为晚上不吃东西可以在一定程度上减肥 。他们认为“管住嘴”等于控制体重 。大多数肥胖的人为了减肥几乎没有办法减肥 。晚上不吃是其中之一 。晚上不吃饭能减肥吗？现在我会告诉你的 。 晚上不吃饭能减肥吗 不吃晚饭是不健康的减肥 。即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦 。 这种方式一开始还是比较有效的，因为原来晚餐吃得太多，可能一个月能减掉两到三公斤的一个情况 。但是不利于长期的坚持，一方面就是很多人，在晚餐时有很多的应酬，另外一方面就是长期晚餐不吃，会造成胃的空收缩，在夜间会容易发生一个低血糖的效果 。所以不推荐晚餐不吃饭的减肥方式 。 减肥吃什么好
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1.酸奶 酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可以吃 。 2.蜂蜜 晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用 。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等 。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体情况不允许应避免喝蜂蜜 。 3.燕麦 燕麦同样是减肥晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效 。 4.脱脂牛奶 虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖 。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响 。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收 。 5.香蕉 晚上吃香蕉也不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，睡觉时帮助放松 。 6.豆浆 豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等 。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用；还能调养身体 。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等 。 7.杏仁 杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖 。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感 。 以上就是晚上不吃饭能减肥吗的相关介绍，此外还为大家介绍了晚上减肥吃什么好 。晚上可以吃燕麦、蜂蜜和脱脂牛奶等食物都可以帮助减肥 。
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