白领必备安神养生汤
白领必备安神养生汤
测试你的睡眠质量
下面10个问题的答案有四种：A经常 B有时 C很少 D从未
【白领必备安神养生汤】 1、睡眠时间很不规律 ， 不能按时上床睡眠；
2、工作或娱乐至深夜；
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事 ， 难以入睡；
4、入睡后稍有动静就能知道；
5、整夜做梦 ， 醒来时觉得很累；
6、很早就醒来 ， 而且再也睡不着了；
7、有点不顺心的事就彻夜难眠；
8、换个地方就难以入睡；
9、一上夜班就睡眠不好；
10、使用安眠药才能安然入睡 。
选中A记5分 ， B记2分 ， C记1分 ， D记0分 。如果总分在20分以上为严重睡眠障碍 。总分在5～20分说明睡眠质量比较差 。5分以下（没有A项）说明睡眠质量良好 。如果累计得分在5分以上 ， 特别是有A项得分 ， 需要高度重视您的睡眠状况 ， 想办法改善睡眠状况 。
这六款养生汤会帮助你安神助眠 ， 拥有好气色！
1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤 ， 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱 ， 以两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。可达到镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
3、安神汤：将生百合五钱蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 以200毫升水搅匀 ， 加入少许冰糖 ， 煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。
4、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
5、三味安眠汤：酸枣仁三钱 ， 麦冬、远志各一钱 ， 以水500毫升煎成50毫升 ， 于睡前服用 。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用 ， 混合有催眠的效果 。
6、养心粥：取党参35克 ， 去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克 ， 以2000毫升的水煎成500毫升 ， 去渣后 ， 与洗净的米和水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效 。
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