黑木耳炒莴苣片的做法（莴笋）
怎么做黑木耳炒莴苣片好吃？学做黑木耳炒莴苣片需要哪些食材？为您提供黑木耳炒莴苣片的家常做法图解，让零厨艺菜鸟也能做出可口美味的黑木耳炒莴苣片 。
黑木耳不仅有营养作用，医学研究证明：黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，软化血管，使血液流动顺畅，减少心血管病发生 。莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸 。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能 。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血 。莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡 。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用 。
黑木耳炒莴苣片的主料：黑木耳(100克)莴苣(500克)黑木耳炒莴苣片的调料：油(适量)姜(适量)蒜(适量)做黑木耳炒莴苣片所需厨具：无
黑木耳炒莴苣片的做法图解步骤
1.黑木耳用水发好，洗净，颁小片 。
莴苣去皮，洗净，切片 。
2.锅里油热，放下姜末，蒜末爆香 。
3.放下黑木耳煸炒 。
4.待黑木耳有些发蔫，放下莴苣片煸匀，加适量清水，煮2分钟.
5.加盐，鸡精，煸匀即可 。
小窍门：1.此菜非常清爽，调料简单，适合高血压人士，减肥人士吃 。
2.黑木耳是浸发好的重量 。
【黑木耳炒莴苣片的做法（莴笋）】
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