主食中午吃什么可以不发胖
减肥现在已经成为一种趋势 。胖子在减肥 ， 瘦子在减肥 。每个人都在追求最完美的自我 。如果你想先减肥 ， 你必须张开双腿或者闭嘴 。然而 ， 这并不容易谈论 。谁能抗拒这么多美味的食物 ， 尤其是对那些吃东西的人来说 ， 活着总比死好 。接下来（www.lyxunlong.com）小编将向你介绍中午吃什么样的主食不会让你发胖 ， 并把你从泥沼中拯救出来 。
中午吃什么主食不会胖
【主食中午吃什么可以不发胖】1、中午多吃蔬菜、水果和薯类
蔬菜的品种很多 ， 不同品种所含营养成分不尽相同 ， 甚至悬殊很大 。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果 ， 它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源 。
2、中午吃鱼肉减肥
文章插图
不要以为吃鱼肉就会长胖啊 。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦 ， 因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质 ， 并且消化吸收率极高 ， 加上鱼肉中的胆固醇含量很低 ， 是减肥不可少的食物哦 。
3、中午吃西兰花减肥
西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物 ， 而且减肥效果也是不可忽视的 。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 ， 这些营养元素很容易吸收消化 ， 能加速身体的新陈代谢作用 。除了具有很好的减肥效果之外 ， 还具有很好的美容作用呢 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
4、中午吃圆白菜减肥
圆白菜维生素C含量很丰富 ， 同时富含纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 能加强身体的消化系统功能 。而且圆白菜很甜 ， 口感很好 。
5、中午吃瘦肉减肥
很多人都难以相信 ， 在午饭吃什么减肥的问题中 ， 瘦肉也具有减肥的功效 。专家建议上班族 ， 你的午饭中最好有瘦肉、鲜果等食物的存在 ， 这些食物中脂肪的含量都非常的低 ， 不但不会发胖同时还具有减肥的功效 。同时还要注意 ， 每天应该保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入 ， 这些食物可以提高你的工作效率 。
6、中午吃饭一定要慢才有利于减肥
我们应该将吃饭当作一种享受 ， 并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢 ， 只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收 。如果吃饭求速度 ， 会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程 ， 从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥 ， 同时也会让你快速的肥胖 。
关于减肥这件事情 ， 我还是建议大家健康减肥 ， 不要一味的节食、吃减肥药 。这些都是治标不治本的 ， 尤其是减肥药 ， 是非常容易反弹的 。适当的运动加上健康的饮食才是减肥的正确打开方式 。这篇中午吃什么主食不会胖文章希望对大家有帮助 。
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