6个理由让你爱上攀岩健身
攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动派生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行 。
攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目 。50年代起源于前苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的 。1974年列入世界比赛项目 。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛 。
6个理由让你爱上攀岩健身
6个让你爱上攀岩的理由
1、攀岩可以锻炼人的注意力、集中力
当在攀岩的时候，需要人将注意力集中在脚下的岩块上，注意自己身体的每一个细节，这样有助培养人对事物的专注力 。
2、攀岩有助提高人的进取心
攀岩的过程非常的艰难，当靠着自身的实力，克服重力，攀登时，总是会面临放弃还是继续坚持地选择，当克服各种困难登顶时，更会刺激人的进去心 。
3、攀岩有助提高身体素质
【6个理由让你爱上攀岩健身】 攀岩是一项适合锻炼身体的运动，在进行攀岩运动的时候，需要用到手脚力量，要抗拒地心引力，自己承担自身重力，对身体体力的锻炼有好处 。
4、攀岩可以锻炼人的平衡感
当人在岩壁上行走的时候，动作基本的姿势是“三点不动，一点动”，要做到这样靠的是人的平衡感 。
5、攀岩可以增加人的自信心
当然面对比自身高出很多的岩场，仍坚持克服困难，当完成攀岩登上高处的时候，此时会比别人更自重更有自信 。
6、攀岩还可以锻炼人的柔软度和协调感
攀岩除了需要体力之外，对于身体协调能力和柔软度也是必须的，在国外，有医生利用攀岩进行儿童肌肉发展、眼睛、身体协调矫正 。
攀岩练习技巧
1、拍墙和拍点
刚开始尝试动态动作时，可能会很难完成，基本碰不到手点 。这时千万不要气馁放弃，可以选择从拍墙开始，循序渐进地练习，跳着让自己拍到尽可能高的地方，拍到后再定新的目标，按照这个方法训练下去，一遍遍重复练，让目标越来越接近原定的手点，直到最终能跳起来抓到它 。
2、练习完整的动作
进行动态动作时，要调用全部的肌肉，而非仅仅在开始阶段用到的肌肉 。当你能够抓住目标手点时，在手上微微发力，即使时间很短，也能够协调到抓点的肌肉 。如果你自己抓不到目标手点，就需要用绳子或者请别人帮助自己来完成，尽量重复练习 。
3、用脚推
请记住，在动态动作中，绝大部分的力量都是来自于你的双腿 。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上，也就是之后你实际要跳起的脚点 。尽量选择足够软的鞋子，可以让你最有效地运用脚部肌肉 。
4、出手越晚越好
攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手，这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长，比起过晚出手，更容易损伤你的大部分冲力 。正确的做法应该是尽可能地做"向上腾跃"的动作，即试着让身体尽可能向上伸展，直至到达最高点时再松开手 。
5、好好利用弹簧动作
为了获得更多的跳跃力量，每次做动态动作之前，应该先做垂直方向的运动，先上后下，类似弹簧进行延伸和压缩 。这样力量会让你最大限度地够向目标岩点 。如果没有足够的空间进行弹簧动作，也可以依靠摆动身体来获得冲力 。
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