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产妇能吃芦笋吗？产妇吃芦笋有什么好处

现代营养学分析，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例符合人体需要 。另外含有丰富的叶酸，一杯芦笋就可以提供67%每天所需的叶酸 。那产妇可以吃芦笋吗？赶快来看看产妇吃芦笋好不好吧 。

产妇能吃芦笋吗？产妇吃芦笋有什么好处

文章插图
产妇能吃芦笋吗？产妇吃芦笋有什么好处
产妇能吃芦笋吗
产妇当然能吃芦笋 。芦笋不仅味道好，而且还含有丰富的营养元素 。所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜 。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品 。用芦笋治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌、肾结石和皮肤癌有极好的疗效 。芦笋的无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效 。芦笋含有丰富的维生素A、维生素C以及钾和锌 。一杯芦笋就可以提供67%每天所需的叶酸 。这些都是非常适合产妇食用的 。叶酸对预防胎儿畸形很有帮助，膳食纤维还可以帮助产妇润肠通便，改善便秘 。如果孕妈妈有妊高症，不妨也适量吃一些，因为吃芦笋对预防高血压也有效果 。不过，因为芦笋含有少量嘌呤，痛风病人不宜多食 。
产妇吃芦笋有什么好处
1、预防血管疾病
当产妇内分泌出现一些不平衡，进而就可能会使整个身体都变得不稳定，容易出现一些血管性的疾病 。比如有些产妇可能会出现头晕的症状，甚至出现血压上升，或者出现贫血等多种不良身体症状 。而多吃一些芦笋，可以促进血液流通，有预防血管疾病的作用 。
2、促进消化，增进食欲
当产妇出现消化功能下降，不想吃东西的时候，吃些芦笋可以促进肠胃消化，改善产妇的食欲，从而不影响产妇和宝宝的健康成长 。
3、提高身体免疫力
产妇的身体不稳定，免疫力就会受到一定的影响 。芦笋内含多种营养元素，平时适量吃一些芦笋，可以有效促进产妇身体营养平衡，进而有助于改善身体免疫能力 。
4、促进宝宝大脑发育
芦笋叶酸含量较多，对于产妇来说，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育 。
产妇吃芦笋的食用禁忌
芦笋含有丰富的碳水化合物和多种微量元素，能暖胃、宽肠、润肺、止咳、利尿，其膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化 。产妇也是可以吃的，但在食用的时候也有需要注意的地方哦 。
1、脾胃虚寒或痛风的产妇不宜食用 。因为芦笋中的嘌呤含量相对较高，会加重代谢障碍 。
2、对芦笋过敏的人不宜食用 。芦笋也有可能成为过敏原的，如果是对芦笋过敏的话，食用芦笋就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用芦笋 。
3、选择新鲜优质的芦笋 。新鲜的食材做出的菜肴风味好，营养价值高，所以很多人都喜欢吃 。购买新鲜的芦笋时应以全株形状正直、笋尖花苞（鳞片）紧密、不开芒，未长腋芽，没有水伤腐臭味，表皮鲜亮不萎缩，细嫩粗大者为佳 。另外芦笋应低温避光保存，存放1周以上的不宜食用 。
4、烹调方式健康 。产妇的饮食不宜过重口味，产妇吃芦笋的时候应尽量避免高油高温过久的方式，以免出现上火或消化不良的现象 。
产妇吃芦笋的做法
鸡汤鲜炒芦笋
用料：芦笋300克，百合1颗，枸杞20粒，鸡汤100毫升、水淀粉2汤匙，盐1/2茶匙 。
做法：
1、用清水将枸杞浸泡软后洗净备用 。用削皮器将芦笋根部的硬皮去掉，洗净后，用刀斜切成4厘米长的小段 。
2、锅中倒入油待7成热时放入姜丝，再放入芦笋煸炒1分钟左右，倒入洗净的百合，马上调入盐翻炒几下即倒出装盘 。
3、将浸泡软的枸杞倒入鸡汤中，再将其倒入锅中（如果鸡汤中没有盐，这时调入少许盐），大火煮开后，调成中小火，淋入水淀粉即可 。最后将鸡汤芡汁淋到芦笋百合上即可 。
小编小贴士：
1、芦笋对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多 。
2、新鲜芦笋富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质,是具有较高营养价值,国内外公认的高档蔬菜 。
奶味芦笋汤
用料：芦笋1000克，鸡清汤400毫升，鲜奶油100克，蛋黄2个，土豆2个 。
做法：
1、芦笋去硬皮，洗净，煮锅内放清水500毫升，放芦笋煮15分钟，捞出 。
2、芦笋煮软的上部嫩尖切下，剩下的部分切成段，再放入锅内；土豆去皮，洗净，入锅 。
3、加鸡汤和煮芦笋的水，用温火煮25分钟 。
4、捞出汤里的菜 。经绞菜机绞成菜泥；蛋黄加鲜奶油，打成蛋液后，与菜泥混合，搅拌，倒入汤里，搅打，放盐和胡椒粉，调好口味，烧开，加入备用的嫩芦笋 。入汤碗，上桌即可 。
【产妇能吃芦笋吗？产妇吃芦笋有什么好处】小编小贴士：芦笋营养价值高，富含各种氨基酸，有能增进食欲，帮助消化的功效 。该食谱美味鲜甜，营养健康 。

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