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有这些产后瘦肚子的食物 产后有小肚子很烦恼

当很多的女人在生育之后，都会出现有小肚子的现象，很多妈妈都很发愁，产后的身材该如何才能恢复到以前的样子，尤其是肚子 。下面就来教教大家产后减肚子的方法，那么，在这里小编给大家推荐产后瘦肚子的食物，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
如何有效瘦肚子？
1、饭后散步

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晚饭后的散步不仅能让妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的 。
当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米 。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形 。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可 。
只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果 。
2、浴后腹部按摩
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洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力！
方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助 。
3、保证充足睡眠
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睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响，因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚，并且会从母乳中排除，宝宝食用后不仅会不利于身体健康，而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划 。
4、饮食要均衡
断奶后，新妈妈要注意饮食均衡 。母乳喂养期间，宝
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宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富 。
而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生赘肉 。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等 。
5、仰卧起坐收腹
除了以上4个方法，还可以通过仰卧起坐来瘦肚子 。
方法是：把身体提高离地在大约10至20厘米后，收紧腹部的肌肉并稍微停一下，然后慢慢把身体再降回到原来的位置 。当背部再次着地的时候，开始重复之前的动作 。
产后瘦肚子的食物
1、柠檬 。柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能 。同时能促进肠子蠕动的功能，所以会使肚子上的赘肉活动，达到腹部减肥的效果 。
2、番茄 。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，所以可以使腹部的赘肉消除 。
3、葡萄柚 。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收 。此外，葡萄柚含有丰富的维他命C，重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了，既可以减肥又可以补充营养 。
4、菠萝 。菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题 。
5、香蕉 。香蕉含有丰富食物纤维，维他命a，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的 。
6、奇异果 。奇异果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。带点酸甜味的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，所以对于腹部减肥好处很多 。
7、苹果 。它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，卡路里热量也不高 。
产后如何减肚子？
一、产后减肚子食谱
当归薏仁鸡汤
材料：当归1片、薏仁20公克、鸡腿1只、少许米酒 。
作法：
【有这些产后瘦肚子的食物 产后有小肚子很烦恼】1、将薏仁洗净泡水，鸡腿切成块状洗净备用 。
2、水煮开后放入当归、薏仁、鸡腿块、米酒同煮，至鸡肉熟透、米酒挥发即可 。
功效：当归可补血活血、调节子宫机能、润肠通便及改善产后气虚引起的过度流汗，薏仁则能利尿排湿、协助体内排出多余水分，并可增加肠胃道吸收功能，适合产后食用 。
鲈鱼姜汤
材料：鲈鱼100公克、姜片4～5片、少许米酒 。
作法：
1、姜片洗净切丝备用 。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味 。
2、水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可 。
功效：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖 。

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