瘦身蔬菜食谱给你好身材
冬季最佳减肥方法是什么呢？当然是饮食减肥了 。那么吃什么减肥呢？今天推荐给要减肥的MM们几个以蔬菜为主的健康减肥食谱 ， 让你健健康康减体重 ， 好身材少不了 。
洋葱
【瘦身蔬菜食谱给你好身材】洋葱以肥大的肉质鳞茎为食用器官 ， 营养丰富 ， 据测定 ， 每100克鲜洋葱头含水分88克左右 ， 蛋白质1-1.8克 ， 脂肪0.3-0.5克低热量 ， 洋葱对身体好还是减肥的佳品 。
葱爆牛肉：将洋葱切丝炒熟 ， 加入牛肉大火快炒 ， 然后加入盐和白糖及少许酱油 ， 炒熟后即可起锅 ， 常食用可治疗高血压 。
葱油饼的作法：把面粉搓揉成团 ， 然后等分分成约200公克重的面团 ， 接著把面团用面杆压成面皮 ， 然后先抹一层油 ， 撒些盐葱花等等 ， 接著把葱油饼卷成长条状 ， 将两端捏紧再压扁成饼形 。然后将平底锅倒入一小匙沙拉油 ， 用中火将葱油饼煎至焦黄香脆即可完成 ， 而葱抓饼做法也一样 ， 差别在于煎完时要把它抓的酥酥的 。
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维 ， 具有促进肠道蠕动的作用 ， 利于排便 ， 且能促进胰腺分泌 ， 帮助消化 。所含微量元素物质 ， 能促进人体新陈代谢 ， 增进身体健康 。
菠菜猪血汤：把猪血烧汤 ， 水滚的时候加入菠菜即可起锅 。
凉拌菠菜：用热水把菜烫熟 ， 滤出水分 ， 然后用香油和酱油膏拌著食用 。
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