营养丰富健康多！ 8款高纤维食疗粥
因为便秘而倍受肥胖的困扰？今天，小编就为你推荐8款高纤维通便瘦身粥，帮你治疗便秘，提升新陈代谢的同时，有效的排油减脂，让你轻松瘦下来 。
1、芹菜粥
来源：《本草纲目》
材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克 。
做法：将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥 。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服 。
2、菠菜粥
来源：《本草纲目》
【营养丰富健康多！ 8款高纤维食疗粥】材料：鲜菠菜适量，粳米100克 。
做法：先将菠菜洗净，放入沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同粳米煮粥 。
治疗便秘吃法：供早晚餐温热服食 。
3、南瓜粥
来源：民间偏方
材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鲜百合35克 。
做法：米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟 。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味 。最后放入鲜百合瓣，翻滚便成 。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服 。
4、红薯粥
来源：民间偏方
材料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量 。白砂糖30克 。
做法：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水，将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可 。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服 。
5、胡萝卜粥
来源：《本草纲目》
材料：新鲜胡萝卜、粳米各适量 。
做法：先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用 。
用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮 。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食欲大动 。
治疗便秘吃法：本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放 。
6、燕麦粥
来源：民间偏方
材料：燕麦片50克 。
做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软 。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可 。
治疗便秘吃法：每日一次，早餐服用 。
7、苹果鸭梨红果粥
来源：民间偏方
材料：苹果1/2个，鸭梨1/2个，红果30克，粳米100克 。
做法：将苹果、鸭梨洗净、去皮，切成小块，红果洗净 。将粳米洗净加入水煮粥，煮至将熟时，加入苹果、鸭梨和红果即可 。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服 。
8、菠萝粥
来源：民间偏方
材料：西米100克，菠萝150克，白砂糖10克 。
做法：菠萝切成细丁，西米洗净，放入沸水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗 。锅中加入约1000毫升冷水，将西米放入，用旺火烧沸，改用小火熬煮半小时后，放入菠萝丁，续煮10分钟至粥成 。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服 。
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