青少年能吃蛋白粉吗？青少年吃蛋白粉好吗？
蛋白粉的主要用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质 ， 它是提取大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白和酪蛋白或者将以上的几种蛋白混合的一种粉剂 。很多健身的人会通过吃蛋白粉来增加肌肉 ， 蛋白粉中的蛋白质含量接近百分之百 ， 能够充足地为想要增加体重的人补充蛋白质 。那么 ， 处在生长发育期的青少年可以吃蛋白粉吗？青少年吃蛋白粉好不好？
1、依情况而定
人体中的细胞都含有蛋白质成分 ， 并且人体的各种代谢活动都离不开蛋白质 ， 如果体内的蛋白质缺乏 ， 就会出现营养不良、消瘦的情况 ， 健康的营养元素摄入蛋白质的标准是每人每天65~90g ， 而正处于生长发育时期的青少年对蛋白质的需求量高 ， 如果体内不是严重缺乏蛋白质 ， 就直接可以通过平时的食物摄取就行了 ， 并不需要刻意去吃蛋白粉 ， 若是严重缺乏蛋白质 ， 就可以适当食用蛋白粉 。
2、蛋白粉功效
蛋白粉可以帮助人体提高体内的代谢效率 ， 还能提供大量的能量 。蛋白粉中的蛋白质是可以直接被人体吸收的 ， 而且很容易消化和吸收 ， 就能快速促进有机体的生长发育 ， 增强人体免疫力 。蛋白粉能有效缓解营养不良 ， 还能为儿童、青少年和孕妇等对蛋白质需求较大的人群提供营养 。
3、多注意饮食
青少年的身体健康尤为重要 ， 这个时期的生长发育关系到其以后的身体 ， 因此 ， 青少年的饮食要均衡合理 ， 平时要多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 还要配合食用一些肉类、蛋类、鱼类和豆制品 ， 全面摄取营养物质才能保证身体健康成长 。
【青少年能吃蛋白粉吗？青少年吃蛋白粉好吗？】
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