工作餐油腻吃多了想吐怎么办
工作餐油腻吃多了想吐怎么办
近年来 ， 随着社会工作节奏越来越快 ， 许多上班族为了节约时间就会吃工作餐 。但是外面的工作餐多数很油腻 ， 那么在非上班时间能吃什么来帮助解油腻呢？下面为大家介绍工作餐油腻吃多了想吐怎么办 ， 供大家了解 。
吃什么食物能解油腻
山药
山药有“神仙之食”的美誉 ， 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管弹性 ， 防止动脉硬化 ， 还有促进消化的功能 。
海带
海带含有植物多糖等植物化学物质 ， 具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能 。而其中丰富的纤维素 ， 能够及时地清楚肠道内废物和毒素 ， 显著降低血清胆固醇 。
山楂
山楂可健脾益胃、促进消化 ， 其中所含的果胶是可溶性膳食纤维 ， 有降低胆固醇 ， 预防动脉粥样硬化的作用 。
洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物 ， 有助于血栓的溶解 。外国人特别爱吃洋葱 ， 他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物 ， 以解油腻 。
银耳
银耳滋而不腻 ， 为滋补良药 ， 其富含膳食纤维 ， 可加强胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 。银耳多糖属植物多糖 ， 有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用 。
芹菜
含有较多膳食纤维 ， 特别含有降血压成分 ， 也有降血脂、降血糖作用 。另外 ， 芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多 ， 吃芹菜时不要把嫩叶扔掉 。
山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维 ， 有降低胆固醇 ， 预防动脉粥样硬化的作用 。常吃山楂可除油解腻 ， 促进消化 。
燕麦
燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加 ， 预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病 。富含的膳食纤维还具有清理肠道垃圾的作用 。
玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等 ， 及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等 ， 尤其是亚油酸的含量高达60%以上 ， 它和玉米胚芽中的维生素E协同作用 ， 可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁 。
长期吃工作餐的危害
工作快餐
工作快餐由于成本计算 ， 一般不会提供最新鲜的时令蔬菜和水果 。而且通常是大锅饭 ， 口味欠佳 ， 长期食用会使人产生厌烦心理 。从营养角度分析 ， 盒饭属于不平衡膳食 ， 盐分和油脂往往超标 ， 绿叶蔬菜不足 。长期饮食可能热量超标 ， 导致肥胖、易患高血压、糖尿病、高脂血症 。建议可以经常调换品种和口味 ， 在办公室里准备一些牛奶、饼干以作补充 。
自带便
自带便当虽然经济实惠 ， 但经过一个晚上和半个白天 ， 青菜已肯定不再新鲜 ， 营养流失严重 ， 气温高时还容易变质 。偶尔带便当可以 ， 但不要长期食用 。
工作餐配酒
酒类是纯热能食物 ， 而且酒精非常占体积 ， 一般喝了酒的人都吃不下饭了 ， 这样一餐下来进食的全都是纯热能酒类和高脂肪的肉类 ， 饮食严重失调 ， 体重肯定会增加 。建议午餐最好不要饮酒 ， 如果不能避免则以低度酒为宜 。
洋快餐
【工作餐油腻吃多了想吐怎么办】 洋快餐俗称“垃圾食品” ， 因为其营养构成非常不合理 ， 缺乏绿叶青菜带来的纤维素、维生素 ， 而且以油炸高脂肪食物居多 。科学的营养结构应该是谷类为主 ， 动物性食物为辅 ， 所以少吃为宜 。
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