15种果蔬混饮 美味又瘦身（蔬菜食疗）
说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微 。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果 。
说到，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微 。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果 。在此，小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食 。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜 。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材!
每种果汁都有自己不同的营养价值，多种蔬果混合食用可以使营养更加均衡，又可避免因品种单一造成味道欠佳 。家中常备以上蔬菜、水果，随意间就能组合出多种不同口味和功效的蔬果汁 。
橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇 。注意：最好分开榨汁再合饮 。
猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生 。
1、新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量 。
2、不要加热 。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏 。
3、不可与牛奶同饮 。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值 。
木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用 。
芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化 。注意：最好分开榨汁再合饮 。
莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候
【15种果蔬混饮 美味又瘦身（蔬菜食疗）】黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑 。注意:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入 。
芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用 。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症，强精、健胃;可改善过敏体质 。
胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用 。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用 。
芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳，帮助消化;预防种脉硬化、高血压 。
西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用 。注意:黄瓜最后放 。
猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液，美化肌肤;帮助毛发发育 。注意：胡萝卜最后放 。
芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用 。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效 。
1、凉白开(或纯净水) 。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了 。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用 。
2、蜂蜜 。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖 。
3、冰块 。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好 。
4、柠檬汁 。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色 。
5、薄荷叶 。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感 。
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便 。
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间 。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间 。
4、不宜用果汁送服药物 。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效 。
提醒：蔬果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低 。另外，蔬果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用200毫升最为适宜 。
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