18岁女孩还能长高多少？18岁女孩如何长高？
人有高矮胖瘦十分正常 ， 但不少伙伴对自己的身高不是十分满意 ， 希望通过一些办法能够让自己的身高达到理想标准 。众所周知 ， 青春期是人体身高发育的最重要时期之一 ， 这个时期将会决定大多数青少年的最终身高 ， 那么18岁女孩还能长高多少 ， 18岁长高的方法有哪些？
1、不确定
18岁女孩子还能长高多少是难以确定的 ， 不同的人最终发育状况会不一 ， 但有一点可以确定的是成年之后骨骼即便会生长也将会比较缓慢 ， 但18岁长高的空间还是有的 。正常情况下 ， 人体骨骼发育会持续20年之久 ， 所以只要骨线没有完全闭合就有长高的可能 。
2、饮食长高
保证骨骼发育的所有营养是长高的基础 ， 所以身高不理想的情况下日常饮食更为重要 ， 尤其是骨骼发育所必要的蛋白质、钙、磷、镁等物质 ， 富含这些元素的食物需要加强摄入 ， 包括新鲜的水果和绿叶蔬菜以及瘦肉、蛋类、牛奶等是非常不错的有助于长高的食物 。
3、运动长高
【18岁女孩还能长高多少？18岁女孩如何长高？】科研表明运动有利于促进骨骼细胞分裂生长 ， 尤其是一些跳跃性锻炼 ， 平常应该根据自己的体能状况制定科学合理的锻炼计划并坚持下去 。记住一点 ， 任何锻炼都应该控制强度 ， 不要想着急于求成而不顾身体状况 ， 否则可能会起到适得其反的效果 。
4、睡眠长高
夜间是人体生长激素在一天中分泌的最重要阶段 ， 一般晚上九点到凌晨一点是生长激素分泌的高峰时期 ， 所以这个时间段最好能够保持深度入睡 。另外 ， 睡觉的姿势对长高也有很大影响 ， 最好的姿势就是平躺四肢伸直 ， 尽量放松身心 ， 保持平稳呼吸 ， 这些都将利于长高 。
5、医学长高
如果身材异常矮小则可能是病理性原因引起 ， 其中最常见的就是生长激素严重分泌不足 ， 因此如果身高明显不足则要考虑尽早辅助医学手段进行治疗 。通常在适当的年龄通过注射生长激素等方式可以促进骨骼再次发育 ， 不过具有情况还需要咨询专业的正规医院 。
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