50岁左右中年女性如何减脂？
我可以用亲身经历来说说 。到了这个年龄的女性普遍在更年期附近 ， 意味着新陈代谢进一步退化 。所以必须要注意以下几点:
1.要了解一个人一天的消耗究竟有多少 ， 一般体重身高的人（160CM高 ， 120斤左右）一天如果不做什么大的运动消耗也就1200大卡的热量 ， 如果你超过了这个摄入必胖无疑 。
2.人体大致主要构成是水 ， 肌肉 ， 脂肪 ， 其中肌肉含量高你看起来就不臃肿而且相对来说有力量新陈代谢能力也强 。所以一天要保证足够的蛋白质摄入 ， 最近看一个说法一天一个人大致50克蛋白质摄入就够了 ， 不知道是否准确 。
【50岁左右中年女性如何减脂？】3.一个60克重的鸡蛋热量是90大卡 ， 什么意思呢？就是说如果你一天不怎么运动 ， 先不说能量均衡 ， 只吃鸡蛋的话 ， 13个鸡蛋就是你一天需要消耗的热量 ， 超过必胖 ， 当然了 ， 傻瓜才一天只吃鸡蛋呢 。
4.那些吓人的热量的东西我也大致说一下 ， 一块100克大小的蛋糕
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