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蜂蜜怎么吃有营养？蜂蜜的做法

怀孕期间容易造成铁流失，而红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血 。

蜂蜜怎么吃有营养？蜂蜜的做法

文章插图
蜂蜜的做法-蜂蜜怎么吃有营养？
蜂蜜紫甘蓝汁
蜂蜜紫甘蓝汁取新鲜的紫甘蓝压榨而成，全面补充孕妈维生素，呵护妈妈水嫩肤质 。
食谱所需用料：
蜂蜜适量、紫甘蓝500g 。
做法：
1、选择放心的蔬菜，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡，将紫甘蓝撕成碎片 。
2、将撕成碎片的紫甘蓝投入海尔搅拌机中，加入1：1的冷水（或者冰水），打成紫甘蓝汁 。
3、过滤掉紫甘蓝叶渣 。
4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好来定量的多少 。
小常识网小贴士：
1、紫甘蓝的味道比较重，生吃的话，菜腥味比较重 。
2、适当的加入蜂蜜等配料，口感会有所提升，营养也更为全面 。
3、紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族 。
此食谱的功效：凡是经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求 。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平 。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的妈妈们最好把甘蓝视为一道保留菜，让妈妈们得到更多呵护 。
蜂蜜瓜条
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用 。
食谱所需用料：
黄瓜1根、胡萝卜3片、蜂蜜2勺.
做法步骤：
1、黄瓜洗净去皮，然后把黄瓜切成条 。
2、黄瓜条摆入盘中，淋上蜂蜜就行了 。
3、胡萝卜切成薄片，用模具做成简易花瓣形 。
4、把刮下来的黄瓜皮摆在盘子边，做成树枝的样子 。把做好的胡萝卜花摆在黄瓜皮旁边即可 。
小常识网小贴士：
1、黄瓜富含维生素C，维C具有保护牙齿健康，预防动脉硬化，保护肝脏，提高免疫力等功效 。
2、黄瓜含有丰富的B族维生素，对改善大脑和神系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症 。
此食谱的功效：黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用 。
蜂蜜香橙茶
橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力 。
食谱所需用料：
橙半个、绿茶少许、冰糖3块 。
做法步骤：
1、香橙去皮，取果肉，把果核去除干净，果皮去除白色筋膜切丝备用 。
2、用90度左右的水冲泡出绿茶备用，可以在茶中滴几滴新鲜柠檬汁 。
【蜂蜜怎么吃有营养？蜂蜜的做法】 3、过滤茶水到大茶壶中，加入果肉，果皮丝 。
4、再倒入冰糖调匀即可 。
小常识网小贴士：
1、挖橙肉的时候要小心，别把橙子皮给挖穿了 。
2、橙子增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇 。
此食谱的功效：橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力 。
蜂蜜红枣茶
怀孕期间容易造成铁流失，而红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血 。
食谱所需用料：
枣（干）50克、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量 。
做法步骤：
1、红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用 。
2、将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣 。
3、大火煮开后，转小火煮，将水分耗劲红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥 。
4、自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存 。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可 。
小常识网小贴士：
蜂蜜红枣茶不仅甜蜜蜜的味道温暖人心，而且可以解决孕期贫血问题 。
此外，蜂蜜有很好的滑肠作用，可以缓解孕期便秘的不适 。
红枣最温养女人，每天吃几粒红枣，非常保养气色 。
此食谱的功效：怀孕期间容易造成铁流失，而红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血 。
蜂蜜金桔茶
蜂蜜不仅能够为食物添加甜味，还能促进胃口，增加营养，还可治疗便秘等 。
食谱所需用料：
金桔500克、食盐10克、冰糖100克、白砂糖100克、蜂蜜100克 。
做法步骤：
1、将金桔放入淡盐水中浸泡1-2小时，然后将金桔切开去核 。
2、取一干净容器放一层金桔撒一层白糖腌制2天左右 。
3、将冰糖放入少许水中，放入腌好的金桔，煮至金桔透明汤汁浓稠即可 。晾凉后加入蜂蜜 。用海尔搅拌机将金桔打成细腻的糊状，放置一天左右至原料充分吸收融合 。
4、取适量金桔茶用温水冲开即可 。
小常识网小贴士：
吃金桔前後一小时不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白质遇到金桔中之果酸会凝固，不易消化吸收，会腹胀难受 。
喉痛发痒、咳嗽时，喝金桔茶时不宜加糖，糖放多了反易生痰 。
饭前或空腹时亦不宜多吃金桔，因所含有机酸会刺激胃壁黏膜，胃部会有不适感 。
此食谱的功效：蜂蜜不仅能够为食物添加甜味，还能促进胃口，增加营养，也可治疗便秘等 。

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