上班族如何给肝脏排毒
上班族如何给肝脏排毒
肝脏是重要的解毒器官 ， 肝脏排毒不好时 ， 通常会出现一些症状 ， 比如便秘、口臭、黄褐斑、痤疮以及面色发暗等 。
那么上班族应该如何给肝脏排毒呢？
1、肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点 ， 同时肝的排毒需在熟睡中进行 ， 所以在这个时间段应该熟睡 ， 不要熬夜 。
2、青色的食物可以通达肝气 ， 起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用 ， 属于帮助肝脏排毒的食物 。中医专家推荐青色的橘子或柠檬 ， 连皮做成青橘果汁或是青柠檬水 ， 直接饮用就好 。
3、枸杞有很好的保护肝脏的作用 ， 可以提升肝脏对毒素的耐受性 。食用时以咀嚼着吃最好 ， 每天吃一小把 。
4、按压肝脏排毒要穴---太冲穴 ， 太冲穴在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中 ， 用拇指按揉3～5分钟 ， 感觉轻微酸胀即可 。不要用太大的力气 ， 两只脚交替按压 。
5、熬夜或者劳累时 ， 可采取拍打法和捏脊法 。拍打法是手指并拢 ， 掌心部位中空 ， 从肩颈部位向下拍打到腰骶部位 。捏脊法是拇指与其余四指相对 ， 提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜 ， 从腰骶部位向上捏到颈项部 。拍打法和捏脊法各反复操作3～5遍 ， 每天1次 。
6、涌泉穴是人体最低的穴位 ， 如果人体是一幢大楼 ， 这个穴位就是排污下水管道的出口 ， 经常按揉它 ， 排毒效果明显 。涌泉穴位置在足底的前1/3处 ， 这个穴位比较敏感 ， 不要用太大的力度 ， 稍有感觉即可 ， 以边按边揉为佳 ， 持续5分钟左右 。
7、牛蒡是日本人气最高的养肝食品 ， 能振奋元气帮助肝脏排除毒素 ， 如果最近电脑使用过度 ， 眼睛劳累 ， 可吃些牛蒡缓解 。
8、用双手食指和拇指指腹分别捏、揉左右耳尖半分钟 。然后捏揉左右耳垂 ， 先轻轻捏揉半分钟 ， 使耳垂发红发热 ， 再揪住耳垂向下拉 ， 反复拉10次 。最后右手绕过头顶 ， 用食指和拇指夹住左耳耳尖向上提拉10次 ， 换左手同样方法即可 。
9、薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 看个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
10、小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。
11、地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
12、绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
13、糖能合成一种叫肝糖原的物质 ， 储存在肝脏中 ， 可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害 。除糖尿病患者外 ， 普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖 。每公斤体重摄取1克糖 ， 60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克 。
14、每天喝足1000—1500毫升水 ， 也能帮助肝脏排毒 ， 大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
15、要想使肝脏强健 ， 要学会抑制情绪 ， 尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 以使肝气正常生发、顺调 。
16、吃完饭后静坐10—30分钟再运动 ， 能保证肝脏代谢正常 。
17、胡萝卜是有效的排汞食物 。含有的大量果胶可以与汞结合 ， 有效降低血液中汞离子的浓度 ， 加速其排出 。每天进食一些胡萝卜 ， 还可以刺激胃肠的血液循环 ， 改善消化系统 ， 抵抗导致疾病、老化的自由基 。
18、对于肝气不足的人 ， 如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症 ， 可每周吃一次动物肝脏 ， 以肝养肝 。
19、喝茶养肝也是很不错的方法 ， 菊花、绿茶、蜂蜜、枸杞等都可以泡茶养肝 。
【上班族如何给肝脏排毒】 20、核桃仁、开心果之类的坚果 ， 常吃可疏肝理气、缓解焦虑 。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪 ， 对肝脏修复非常有益 。
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