冬季怎样呵护肾脏健康？一些伤肾的行为千万不要做！
肾脏是人体非常重要的器官，肾脏出现问题，人体代谢也会受到影响，在冬季的时候，需要注意保暖，避免肾脏受凉，冬天有些行为可能还会伤害到肾脏健康，一些伤肾的坏习惯需要注意避免，平时要多注意饮食和生活习惯，呵护肾脏健康！
1、冬季护肾的方法大全
1.不乱吃药
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些 。
2.冬天做好保暖
调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况 。
3.不暴饮暴食
吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担 。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料 。
4.反复发作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎 。
5.治疗感冒
若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检 。
6.不喝成分不明的井水和河水
以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏 。
7.控制糖尿病和高血压
血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快 。
8.定期检查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查，女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症 。
9.泌尿道结石要处理
结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久下来，肾脏会完全损坏而不自知 。
10.适量饮水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏 。
11.防止感染
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病，为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会女性私处及尿道口的清洁卫生 。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏 。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理 。
12.要保持小便通畅
小便通畅，说明肾脏的排泄功能异常，如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾盂和肾实质发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒 。常见的小便不通畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等 。
13.防止药物对肾脏损害
药物进入人体后，多数要进入血液后才能发挥作用，这些药物经过体内代谢过程，都可汇集于肾脏排除体外，使肾脏容易受到药物的损害 。因此，对肾脏有损害的药物不宜乱用 。
2、冬季养生的食谱
一、双耳汤
材料：黑木耳、银耳、冰糖 。
调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可 。
保健功效：补肾、滋阴润肺 。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者 。
二、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒 。
调理方式：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口 。每日振摇1次，浸泡7天以上 。早晚各服15毫升 。
保健功效：健脾益气，补心养血 。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠 。
三、山药汤圆
材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉 。
调理方式：将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成肉馅 。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可 。
保健功效：健脾补肾 。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者 。
四、羊肾杜仲五味汤
材料：羊肾、杜仲、五味子、料酒、葱、姜、味精、盐 。
调理方式：将羊肾洗净，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾同放砂锅内，加水适量及葱、姜、料酒 。炖至熟透后，加入盐、味精调味 。空腹服 。
保健功效：温阳固精，补肝肾，强筋骨 。适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、腰膝酸软、筋骨无力等症 。
【冬季怎样呵护肾脏健康？一些伤肾的行为千万不要做！】冬季呵护肾脏健康的这些事项大家都需要有所了解，才能保障身体健康，注意平时的一些生活细节，才能更好地呵护肾脏，冬季也可以吃一些进补的食物，补充身体所需的各种营养，对健康才更有好处，这些美食平时可以多吃一些哦，做法也不难！
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