老年人游泳应注意什么问题
老年人游泳应注意什么问题
游泳作为一项健身运动 ， 完全适合于老年人 。但由于老年人抵抗力较弱 ， 又常患有一些心脑血管疾病 ， 所以在进行游泳锻炼时 ， 应注意以下几方面问题：（1）事前要进行体格检查 ， 能否游泳听从医生意见 。
（2）游泳时运动量不宜过大 ， 速度不宜过快 。在20~45分钟内最适合的距离是：60~70岁的老人游500~600米 ， 70岁以上的老人游300~400米 。
（3）要选择游泳地点 。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况 ， 以免发生事故 。
（4）游泳前要做好准备活动 ， 使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备 ， 这样才能适应水中活动的需要 ， 防止抽筋 。
（5）情绪要稳定 ， 不要参与游泳比赛 。老人游泳要放松 ， 不做潜水、憋气动作 ， 以防肺压增大 ， 加重心脏负担引起意外 。
【老年人游泳应注意什么问题】贴心小叮咛
过饥、过饱不要游泳 。饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血 ， 且可因腹压增高发生急腹症 。
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