每天跳绳一个月后，身体会有什么变化？
【每天跳绳一个月后，身体会有什么变化？】第一天晚上7点跳了600个，感觉非常累，当晚睡觉小腿肌肉酸痛了一晚，第二天依然痛，坚持继续跳，跳了800次，第三天不怎么痛了，跳了1000次，第四天感觉轻松多了，继续1000次，后面慢慢加，昨晚跳了2100次，坚持一个多月了，中间间隔了三四天没有跳 。感觉越来越轻松，都是25分钟内完成，感觉腹部赘肉少了一点，腹部越来越紧致，但体重没有明显下降，可能少了两斤 。饮食也注意了，是不是量不够？目标跳3000次，45钟内完成 。
其他网友观点在我们熟知的健身运动中，跳绳和跑步是受众最广的，而其中跳绳因为简单、不受场所限制，几乎可以说是名列减肥和健身运动的首选了 。
很多明星和超模也坚持跳绳运动，
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每天跳绳1000个，坚持一个月，肉眼所见的瘦下来，至少可以瘦5-10斤（亲测，瘦了5斤） 。
跳绳是最简单的瘦全身的方法，但是也很累，一开始的时候刚跳100个就会气喘吁吁，一个星期后就能减少间隔时间，连续跳的越来越多虽然累但真的很有用 。
但是跳绳也是有一些注意事项的：
1??不要空腹或者饱腹跳绳
2??饭后2小时再跳绳
3??跳绳前预热，跳绳后拉伸
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4??跳绳想要有效果，要坚持，每周3-4次，每次至少800个
5??不能因为有了一点效果就放弃，很容易反弹
6??跳绳的正确姿势是脚尖着地、膝盖微弯
最需要注意的！！膝盖不好的、不适宜剧烈运动的人以及老人就不要选择跳绳了，更推荐那你们散步或者太极~
坚持跳绳你也会发现自己身体机能各方面都得到了提升:不会跑几步爬个楼就喘喘；冬天不惧寒（很明显，尤其是待惯空调房的人）；肤色变亮了，暗沉得到改善；身子变轻快了；会生发，掉发会缓解；有助于睡眠 。
所以还在犹豫要不要跳绳的亲们，可以动起来了~我们一起运动，加油↖(^ω^)↗
其他网友观点跳绳是真的是可以减肥的好办法！既方便又节约时间 。
要是你一个队跳绳没有经验的普通人，建议你给自己定一个跳绳计划，从最少的跳起，比如第一天50个，每天增加10个 。
可能大家觉得才五十个是不是太少了，不要小瞧这一点，我说的每天五十个一定要连续跳，不要断 。如果这样加上去，你一个月的收获不小呢 。
不过不能着急，某天要是突破不了，一定不能急，慢慢来，就坚持不间断，这样跳绳技能也增加了，锻炼身体的目标也达到了 。
不过跳绳也容易伤退，一定要评估好自己的身体条件 。跳的时候鞋子穿舒服轻巧的，比如斯凯奇的就不错 。
绳子要调节好，不能过长过短，那种自动调节的钢绳最好，沉一点，增加训练难度 。现在有很多跳绳的APP，可以计数计时，打卡模式让训练更有规律！一个月的跳绳，觉对肌肉紧实，呈现年轻态！
祝每个又减肥想法的人都越来越瘦越健康！
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